دراسة: المشي لمدة دقيقتين بعد العشاء يقلل من خطر الإصابة بالقاتل الصامت
توصلت دراسة أجريت حديثًا إلى أن المشي لمدة دقيقتين بعد العشاء أن يقلل من خطر إصابتك بالقاتل الصامت، وفقا لما ذكرته صحيفة ذا صن البريطانية.
المشي لمدة دقيقتين
ووجد مجموعة من العلماء، أن المشي لمدة دقيقتين فقط بعد تناول الطعام، يمكن أن يجلب معه مجموعة من الفوائد الصحية.
وكشف باحثون من جامعة ليمريك، أن المشي الخفيف بعد تناول الوجبة يمكن أن يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم، مما قد يساعد في درء المضاعفات مثل مرض السكري من النوع 2.
واقترح العلماء أن المشي لمدة 15 دقيقة هو الأمثل، لكن حتى المشي البسيط لمدة دقيقتين إلى خمس دقائق يقدم بعض الفوائد، حيث نصح الخبراء بالمشي لمسافة قصيرة خلال 60 إلى 90 دقيقة من تناول الوجبة.
ويعتقد الباحثون أن هذا هو أفضل وقت لتقليل ارتفاع السكر في الدم، لأنه عندما تميل مستويات السكر في الدم إلى الذروة، حيث تحدث طفرات السكر في الدم عندما يرتفع سكر الدم ثم ينخفض بشكل حاد بعد تناول الطعام.
وتناول البحث الذي نشر في مجلة Sports Medicine، نتائج سبع دراسات قارنت آثار الجلوس مقابل الوقوف أو المشي وتأثيره على صحة القلب، بما في ذلك الأنسولين ومستويات السكر في الدم.
واكتشف الباحثون أن الوقوف بعد الوجبة كان أفضل من الجلوس، لكن المشي السريع كان أكثر فاعلية في تنظيم مستويات السكر في الدم.
استقرار مستويات السكر
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، من المهم الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم قدر الإمكان لإدارة المرض والمساعدة في منع المشكلات الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب وفقدان البصر وأمراض الكلى.
يُعد مرض السكري من النوع 2 حالة مزمنة ولكن يمكن التحكم فيها، إلا أن الأشخاص المصابين به يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مميتة أخرى أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.
