عوامل تساعد في تقليل خطر الإصابة بالصامت القاتل
حددت دراسة أجريت حديثًا مجموعة من العوامل التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض الصامت القاتل، وفقا لما ذكرته صحيفة ذا صن البريطانية.
واكتشفت الدراسة أنه يمكن خفض ضغط الدم بفضل مركبات الفلافانول، وهي مضادات الأكسدة الموجودة في الكاكاو، والتي تعمل على إرخاء الأوردة والشرايين.
دراسةعن خفض الدم
كان المشاركون في الدراسة من جامعة ساري الذين تناولوا مكملات الكاكاو يعانون من انخفاض في ضغط الدم وأوعية دموية أكثر تمددًا.
وكشفت جمعية ضغط الدم الخيرية الصحية في المملكة المتحدة أن واحدًا من كل ثلاثة بالغين في المملكة المتحدة يعاني من ارتفاع ضغط الدم، مما يكلف هيئة الخدمات الصحية أكثر من 2.1 مليار جنيه إسترليني سنويًا، وهو مسؤول عن أكثر من نصف حالات السكتات الدماغية والنوبات القلبية.
وشمل أسباب ارتفاع ضغط الدم السمنة والإفراط في تناول الكحوليات ونمط الحياة الخامل وكبر السن.
طرق أخرى لخفض ضغط الدم
موسيقى كلاسيكية
وجدت دراسة أجرتها الجمعية الأمريكية لارتفاع ضغط الدم عام 2008 وجدتأن البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف يعانون من انخفاض في ضغط الدم بعد الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية أو السلتية أو الهندية لمدة 30 دقيقة يوميًا لمدة شهر.
التأمل
أظهرت دراسة أسترالية أن العمال الذين مارسوا التأمل على كرسي مكتبهم لمدة 15 دقيقة فقط أظهروا انخفاضًا كبيرًا في ضغط الدم.
الضحك المرتفع
يتسبب الضحك في تمدد الأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 22%، وفقًا لدراسة حديثة أجرتها جامعة ماريلاند.
تحقق من ضغطك
إذا كنت لا ترغب في الذهاب إلى الطبيب لمراقبة ضغط الدم لديك، فقد ترغب في الاستثمار في مجموعة أدوات منزلية، مثل جهاز قياس ضغط الدم الأوتوماتيكي، نظرًا لأن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يظهر بدون أعراض، فإن فحصه بنفسك يعد طريقة جيدة.
البطاطس
تحتوي الخضار النشوية على نسبة عالية من البوتاسيوم، حيث يمكن أن يقاوم مستويات الصوديوم العالية في الجسم، مما يساعد على خفض ضغط الدم.
وجدت الأبحاث التي أجرتها جامعة هارفارد أن البوتاسيوم يريح جدران الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم، وأظهرت الدراسات وجود صلة بين انخفاض تناول البوتاسيوم وزيادة ضغط الدم وكذلك ارتفاع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
جلسة تدليل
اعثر على شمعة معطرة لنفسك، وتوجه إلى حوض الاستحمام للحصول على جلسة تدليل.
دراسة نُشرت في مجلة الجمعية الطبية الكندية وجدت أن ضغط الدم انخفض لدى الرجال الذين أمضوا عشر دقائق في حمام يركضون بشكل لطيف عند 40 درجة مئوية.
اقترض كلبًا
الدراسات أثبتت أن أولئك الذين لديهم حيوانات أليفة لديهم معدلات ضربات قلب وضغط دم أقل أثناء الراحة.
يمكن أن تؤدي ملاعبة كلب لمدة 15 دقيقة إلى خفض ضغط الدم بنسبة 10%، وفقًا لدراسة أجرتها جامعة ميسوري كولومبيا.
