أبرزها البيض والمكسرات..أطعمة صحية تمنح الطاقة للشعر والبشرة والأظافر
يلعب الطعام دورًا مهمًا للغاية في الحفاظ على الصحة الجسدية، لذلك من المهم تناول الأغذية الصحية والصحيحة من الطعام، وإلا فقد يتسبب للفرد العديد من مشاكل صحية، وبالتالي من المهم أن تختار الغذاء المناسب للحفاظ على الصحة.
وبذلك فيكون الطعام من شأنه أن يفيد الشعر والجلد والأظافر، لأن الطعام له تأثير واضح عليهم، وللحفاظ على صحتهم من المهم أن تأكل طعامًا مفيدًا لبشرتك وشعرك وأظافرك.
إليكِ بعض الأطعمة التي يمكنك تناولها للحفاظ على صحة الأظافر والشعر والبشرة، وفقًا لـ صحيفة تايمز ناو
المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات على الكثير من العناصر الغذائية مثل البروتينات والفيتامينات، وكلها تساهم في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة، حيث يحتوي الجوز واللوز أيضًا على فيتامين هـ الذي يساعد على منع الأكسدة.
البيض
يعتبر البيض به كمية عالية من البروتينات التي تساعد في الحفاظ على صحة الشعر، كما يمكن أن يعزز تناول البيض كل يوم صحة الشعر بشكل واضح.
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون على عنصر الأوميجا 3 المعروف أنه مفيد لشعرك وبشرتك، حيث يساعد على تقليل الالتهاب والاحمرار في الجلد مما يساعد في الحفاظ على صحته.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ج وكذلك فيتامين هـ، مما يساعد على منع ظهور علامات شيخوخة الجلد، كما أنه يعزز أيضًا إنتاج الكولاجين في الجلد.
