ممارسة اليقظة الذهنية طريقة فعالة لفحص ضغط الدم |دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة اليقظة، التي تهدئ العقل والجسم هي طريقة فعالة للغاية لفحص ضغط الدم، بحسب ما نشرته صحيفة ديلي ميل البريطانية.
ممارسة اليقظة الذهينة لفحص ضغط الدم
ولاحظ الأشخاص الذين مارسوا هذه التقنية انخفاض مستوياتهم 4 مرات أكثر من المجموعة الضابطة، التي تلقت رعاية قياسية لا تتضمن أدوية.
وتساعد ممارسة اليقظة الذهنية الأشخاص على إدارة عواطفهم، بشكل أفضل وتعزيز وعيهم بأنفسهم، ويُعتقد أن التنفس العميق يساعد في توسيع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق المزيد من الدم من خلالها وخفض ضغط الدم.
اليقظة الذهنية يعزز صحة القلب
والأشخاص الذين يشتركون في ممارسات اليقظة الذهنية، هم أيضًا أكثر عرضة لاتخاذ خيارات غذائية صحية، وأن يصبحوا نشيطين بدنيًا، مما يعزز صحة القلب بشكل عام.
ودرس باحثون من جامعة براون 200 مشاركًا في رود آيلاند، يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذين تتراوح أعمارهم بين x وy على مدى عدد الأسابيع.
وفي 6 أشهر، شهد المشاركون في برنامج اليقظة انخفاضًا بنحو 6 نقاط في ضغط الدم الانقباضي، وهو الرقم الأعلى في قراءة الدم.
وتقيس قراءة الضغط الانقباضي الضغط، الذي يمارسه القلب على الشرايين عندما ينبض القلب.
وللمقارنة، فإن الأشخاص الذين يتناولون أدوية تهدف إلى خفض ضغط الدم سيشهدون انخفاضًا، بمعدل تسع نقاط في ضغط الدم الانقباضي.
وانخفاض طفيف في ضغط الدم الانقباضي له مردود كبير، وثبت أن الانخفاض بمقدار 5 نقاط يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، والأوعية الدموية الشديدة مثل النوبة القلبية بنسبة 10 %.
وتحظى أنشطة اليقظة بشعبية كبيرة بين المؤثرين والمشاهير، وكذلك الأطباء، لقدرتها على تهدئة العقل، وإدارة مستويات التوتر، وحتى المساعدة في خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات السكر في الدم.
