أبرزها ضعف الجهاز المناعي.. تعرف على تأثير قلة النوم لصحة الجسم
يعتبر النوم أحد أنشطة الجسم التي تلعب دورًا حيويًا، وترتبط الكثير من الحالات الصحية سواء البدنية أو العقلية بالنوم، وأثبتت العديد من الدراسات فوائد النوم، وخاصة أن الدماغ تعمل أثناء هذا الوقت، لذلك ينصح الأطباء بالحصول غلى قسط كافٍ من النوم الجيد.
كيفية الحصول على قسط كافي من النوم
ووفقًا لما جاء بموقع إنديا توداي، يجب تحسين كفاءة ونوعية النوم، وذلك من خلال حساب الوقت الذي تنام فيه منذ بداية الذهاب للسرير، على أن يكون 85% من الوقت هو النوم العميق و15% استعدادًا للنوم.
كما يجب تقليل عدد المرات التي تستيقظ فيها أثناء الليل، فهناك الكثير من الأشخاص عادة ما يقلقون أثناء ساعات الليل، وهذا ما يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، فإذا استيقظت خلال ساعات النوم سوف تقلل من جودة النعاس.
تأثير اضطرابات النوم
قد يخطأ الكثير من الأشخاص عندما يعتقدون إمكانية تعويض قلة النوم خلال الساعات اللاحقة من النهار، وهناك الكثير من الأضرار الناجمة عن قلة النوم ومنها:
ضعف الجهاز المناعي
يمكن أن تتسبب اضطرابات النوم في إحداث خلل بالجهاز المناعي، ومن الأعراض الشائعة للإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا طوال الوقت.
ضعف القدرات الذهنية
يمكن أن تؤدي اضطرابات النوم وعدم الحصول على الجودة المطلوبة خلال ساعات الليل، إلى تقليل القدرات العقلية، وضعف المهارات الإدراكية، ومن الممكن أن تتسبب هذه الحالة في حوادث السيارات بسبب عدم حصول السائق على نوم جيد.
زيادة الوزن
تتسبب قلة النوم في حدوث اضطرابات الهرمونات، وينتج عن ذلك زيادة الوزن، كما أن السهر لأوقات طويلة من الليل تؤدي إلى الشعور بالجوع بسبب زيادة إفراز هرمون جريلين، ما يدفع الإنسان إلى تناول الطعام.
