أطعمة مغذية يجب تناولها للحصول على خصلات شعر قوي وناعم
من أفضل الطرق للحصول على شعر ناعم وقوي هو النظام الغذائي الصحي، لأنه هو من يساعد في حصول المرأة على شعر الأحلام التي تسعى إليه دائمًا، دون اللجوء إلى صالونات التجميل أو الكيماويات المختلفة التي من شأنها جعل الشعر مظهره جميل لمدة مؤقتة، ثم تتلاحق عليه الأضرار بشكل كبير.
وبحسب صحيفة تايمز ناو، هناك قائمة ببعض الأطعمة المغذية واللذيذة التي ستساعد في تحسين مظهر خصلات الشعر من حيث القوة واللمعان.
الشاي الأخضر
إذا كانت فروة الرأس جافة فهي أكثر عرضة للإصابة بقشرة الرأس، وبالتالي تقشر الجلد، وعلى الرغم من وجود أدوية تعالج قشرة الرأس، لكن كوب من الشاي الأخضر يساعد في التخلص من جفاف الجلد، وذلك لأنه غني بفيتامين أ الذي يحفز إفراز الدهون وترطيب فروة الرأس.
بذور الشيا
تعتبر بذور الشيا غنية بأحماض الأوميجا 3، وتساعد بصيلات الشعر الصحية على النمو بشكل صحي، كما أنها بالفيتامينات والمعادن القوية مثل الفوسفور والكالسيوم والبروتين التي تساعد الشعر على النمو بشكل أسرع، ويمكن إضافة ملعقة منها على الحليب أو الماء الدافئ.
خضار السبانخ
الخضار مثل السبانخ توفر كميات من الحديد مما يجعل الشعر قويًا من الجذور، كما أنه غني بفيتامينات A وC التي توفر لمعانًا للشعر.
زيت جوز الهند
زيت جوز الهند يعطي ملمسًا ناعمًا للشعر ويرطب فروة الرأس، فضلًا عن احتوائه على أحماض دهنية متوسطة السلسلة تحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للميكروبات.
الطماطم
تعتبر الطماطم من الخضروات متعددة الاستخدامات مليئة بفيتامينات A وC التي تساعد في نمو أسرع والتخلص من الأطراف المتقصفة.
البيض
يحتوي البيض على كمية وفيرة من البروتينات التي تلعب دورًا حيويًا في نمو الشعر وقوته، ولأنه غني بفيتامين ب، فيساعد أيضًا عن تعزيز الشعر بشكل أفضل لأنه مليء أيضًا بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات A وD والفولات والزنك والسيلينيوم.
الجوافة
الجوافة فاكهة استوائية غنية بفيتامين سي وتحمي الشعر من التكسر، لذلك كوب واحد من الجوافة يحتوي على حوالي 377 ملليجرام من فيتامين سي، وهو أكثر من أربعة أضعاف الحد الأدنى اليومي الموصى به.
