6 طرق للحفاظ على صحة العين.. تعرف عليها
العين هي نافذة الإنسان للعالم الخارجي ومن المهم أن نعتني بها جيدًا، خاصة إذا كنت تعاني من الحساسية، ومع ازدياد مستويات الغبار والتلوث في الهواء يجب علينا الاهتمام بسلامة أعيننا، وذلك وفقًا لتايمز ناو.
وأدى الاستخدام المتزايد للأجهزة الإلكترونية، والغبار والتلوث المحيط بنا إلى شعور الناس بالتهيج المستمر والألم في عيونهم، وهناك بعض الطرق البسيطة التي تساعد في الحفاظ على صحة العين.
6طرق للحفاظ على صحة العين
اغسل يديك بانتظام
نستخدم أيدينا لتناول الطعام والقيام بأنشطة أخرى مختلفة، وهذا يعني أن أيدينا تصبح بسهولة حاملة للبكتيريا، ومن المهم جدًا أن نغسل أيدينا بانتظام لأساسيات صحية ولصحة أعيننا، ويمكن للمرء أيضًا استخدام النظارات والعدسات اللاصقة لحماية عينيك.
احمي عينيك من الشمس
يزيد التعرض لأشعة الشمس والأشعة فوق البنفسجية من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر، وقد يسبب التعرض لـ الشمس لحروق في القرنية أو التهاب القرنية الضوئي، لذلك من المهم جدًا أن نلبس نظارات داكنة لحماية عينيك.
الحفاظ على رطوبة العين
يعتبر تناول السوائل بكميات كافية أمرًا ضروريًا لصحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك العيون، وإذا كانت رطبة بدرجة كافية فيمنع هذا إصابتها بالجفاف والالتهاب.
تجنب التدخين
يجعلك التدخين أكثر عرضة للإصابة بمشاكل العين مثل التنكس البقعي، وإعتام عدسة العين، كما يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تلف الأعصاب البصرية، ما قد يؤثر سلبًا على رؤيتك مع مرور الوقت.
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
أوميغا 3، ليكوبين، وفيتامينات ج وهـ وأ، من الفيتامينات المهمة جدًا، ومن أجل الحصول على صحة جيدة للعين.
حافظ على مسافة الشاشة المناسبة وإضاءة الغرفة
أثناء استخدام الكمبيوتر، أو الهاتف المحمول، تأكد من إبقائهم على مسافة مناسبة من عينيك، والمسافة المثالية هي طول الذراعين و20 درجة تحت مستوى العين، يعمل هذا على منع عينيك من الإجهاد.
