150 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة تحسن صحة القلب | دراسة
توصلت نتائج دراسة حديثة، أجراها باحثون من كلية الطب في ولاية بنسلفانيا، أن 150 دقيقة من التمارين الهوائية المتوسطة إلى القوية يمكن أن تعزز صحة القلب والكبد، وأن هناك الكثير من الآثار الإيجابية التي يحققها النشاط البدني على صحة الجسم، وذلك وفقًا لما نشر بصحيفة تايمز أوف إنديا.
النشاط البدني المعتدل يحسن صحة القلب
وأشار الباحثون، إلى أن 150 دقيقة في الأسبوع من النشاط البدني المعتدل مثل المشي السريع، فعالة في تقليل المخاطر المرتبطة بالعديد من الأمراض التي تهدد الحياة، حيث يعمل المشي السريع على تقليل دهون الكبد غير الكحولي بغض النظر عن فقدان الوزن بشكل فعال.
ووجدت نتائج الدراسة، أن النشاط البدني المعتدل يحسن الدورة الدموية في الجسم، ومن ثم يتم التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وإدارة مستويات الكوليسترول بالجسم، ولهذا السبب ينصح الأطباء بضرورة المشي يوميًا.
ويمكن أن تساعد ممارسة الرياضة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة يوميًا في الأسبوع، في تخفيف حدة التعرض للتوتر والاكتئاب، بالإضافة إلى تحسين الحالة المزاجية، والحد من خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية.
الأشخاص غير النشطين بشكل كاف لديهم خطر متزايد للوفاة بنسبة 20%
ووفقًا لبيانات منظمة الصحة العالمية، يمكن أن يعيق الخمول البدني الصحة العامة للبالغين والأطفال، وأن ممارسة النشاط البدني بمستوى معتدل يمكن أن يقلل معدل الوفيات التي تحدث في جميع أنحاء العالم، والتي ترجع إلى مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك نسبة من 20 إلى 30%.
