4 علامات تنبهك بضرورة تقليل السكر.. تعرف عليها
تناول السكر يؤثر بشكل سلبي على صحتك، ولكن هناك بعض الحالات التي تنذر بأنك تتناول السكر بشكل مفرط، والذي يؤثر على حياتك فيما بعد، وذلك وفقًا لذا صن.
6 علامات تنبهك بضرورة تقليل السكر
1- زيادة الشهية
إذا زادت شهيتك ولم تشعر أبدًا بالشبع التام، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى خفض السكر، حيث إذا كنت تستهلك الكثير من السكر، فإن هذا يجعلك تعاني من زيادة مستويات الجوع والرغبة الشديدة في الأكل، ويرجع هذا إلى أن الجسم يهضم السكر ويمتصه بسرعة، مما يتسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم لدينا ويتركنا فقط نريد المزيد.
2- تقلبات المزاج
إن التغيرات في الحالة المزاجية قد تكون مؤشرًا آخر على أنك بحاجة إلى تقليل السكر، غالبًا ما يتسبب السكر في تقلب مزاجنا وانخفاضه، وهذا بسبب الكيفية التي يسبب بها السكر ارتفاعًا قصيرًا في مستويات السكر في الدم، والذي من المرجح أن يتبعه انخفاض فوري في مستويات السكر في الدم.
كما أنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على مستويات الهرمونات التي تنظم الحالة المزاجية وتجعلك تشعر بالضعف وعدم الإلهام، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض القلق لأن انخفاض مستويات السكر في الدم يمكن أن يجعلك تشعر بالتوتر والقلق.
3- تغيير في مستويات الطاقة
علامة أخرى شائعة على أنك تستهلك الكثير من السكر هي أنك تجد أن لديك طاقة أقل من المعتاد، وذلك على الرغم من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة، فإن مستويات الطاقة لديك ستظل تنخفض إذا كنت لا تولي اهتمامًا كافيًا لتغذيتك وتستهلك الكثير من السكر.
4- التهاب البشرة
أوضح جيس أن السكر يمكن أن يؤثر بشكل كبير على حالة بشرتنا، إذا كنت تعاني من هروب أو تهيج في الجلد، فقد يكون هذا مؤشرًا على أنك بحاجة إلى تقليل كمية السكر التي تتناوله، يؤدي تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر إلى رفع مستويات الأنسولين في الجسم، مما قد يؤدي إلى إنتاج بشرتك المزيد من الزيوت.
