التوت البري يدعم فقدان الوزن ويحرق المزيد من الدهون | دراسة
يسعى الكثير من الأشخاص للتخلص من الوزن الزائد وتجنب الإصابة بالسمنة، وعادة ما بقوم البعض بتجنب تناول بعض الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لزيادة حرق السعرات الحرارية وتحقيق الوزن المستهدف.
ووفقًا لما نشر بصحيفة تايمز ناو، يمكن لبعض أنواع الفاكهة تسريع عملية حرق الدهون بشكل مذهل، فقد أثبتت بعض الدراسات الطبية الحديثة، أن التوت البري يساعد الجسم في حرق المزيد من الدهون أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
التوت البري يدعم فقدان الوزن
وفقًا للدراسة، تم اكتشاف أن التوت البري لديه القدرة على تقليل إجهاد الجسم، ودعم وتسريع فقدان الوزن، حيث أعطى باحثون أمريكيون مجموعة من راكبي الدراجات مسحوق التوت الأزرق لمدة أسبوعين قبل ممارسة رياضة ركوب الدراجات، وتم اكتشاف أن معدل حرق الدهون أثناء التمرين المعتدل مرتفع، حيث حرق المشاركون المزيد من الجليكوجين مع زيادة القدرة على التحمل.
وتعد الدراسة هي الأولى من نوعها، لاكتشاف ما إذا كان تناول التوت البري يمكن أن يساهم في معدلات أكسدة الدهون أثناء التمرين، وذلك من خلال تمارين معتدلة الشدة، حيث انتهت الدراسة إلى أن تناول التوت البري لمدة 14 يومًا، يمكن أن يسرع أكسدة الدهون، ويقلل من أكسدة الكربوهيدرات مع ممارسة رياضة ركوب الدراجات أو أي أنواع التمارين الرياضية بشكل معتدل الكثافة.
الفوائد الصحية للتوت البري
يحتوي التوت البري على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والألياف، التي تساعد في موازنة البكتيريا الجيدة والسيئة في الأمعاء مع تعزيز صحة الدماغ، ويرتبط التوت أيضًا بتحسين الصحة الإدراكية وتقليل مخاطر التدهور المعرفي في منتصف العمر المعروف باسم الخرف، كما يعمل على محاربة الالتهاب وتحسين وظيفة التمثيل الغذائي وتعزيز إنتاج الطاقة.
