أبرزها المكسرات والطماطم.. أطعمة تعزز صحة القلب وتحسن مرور الدورة الدموية في رمضان
يعاني الكثير من الأشخاص بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية واضطراب مستويات ضغط الدم، وخاصة خلال شهر رمضان، وذلك نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، مثل تناول الكثير من الأطعمة الدسمة والحلويات، والمشروبات الرمضانية التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وفيما يلي نستعرض بعض الأطعمة التي تعزز صحة القلب وتحسن الدورة الدموية في الجسم، وفقًا لما نشر بموقع Health Shots.
الرمان يعزز القلب ويدير ضغط الدم
وقال الدكتور فيجاي رامانان استشاري أمراض الدم، يساعد تناول عصير الرمان على زيادة اتساع الأوعية الدموية والشرايين، ومن ثم تحسين تدفق الدم بالجسم، وخاصة أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحسن الدورة الدموية، ومنها مركبات الفلافونويد التي تمنع تصلب الشرايين.
ثمار الحمضيات توسع الأوعية الدموية
وتحتوي الفاكهة الحمضية على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، ومنها فيتامين سي وفيتامين ج، اللذان يعملان على إدارة تدفق الدم في الجسم، ذلك من خلال توسيع الأوعية الدموية، كما تعرف ثمار الحمضيات بمحتواها الغني بالفلافونويد مثل البرتقال، الذي يقلل الالتهاب في الجسم، ويمكن أن يساعد في تقليل ضغط الدم وتيبس الشرايين.
البطيخ يحسن مرور الدورة الدموية
ويعرف البطيخ أيضًا بتحسين تدفق الدم، لأنه يحتوي على الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
المكسرات
وتساعد المكسرات مثل اللوز والجوز في تحسين تدفق الدم، وذلك عن طريق الحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي في الجسم.
الطماطم والتوت
ويقول الخبير: إن الطماطم والتوت تمنع الإنزيم المحول للأنجيوتنسين الذي بدوره يقلل من ضغط الدم، ويحسن الدورة الدموية، ويحمي اللايكوبين الموجود في الطماطم الجسم من أي أمراض القلب والأوعية الدموية، ويعمل فيتامين ك في الطماطم على الحد من النزيف وتخثر الدم، فيما يحتوي التوت الأزرق والفراولة على مركبات الفلافونويد التي توسع الشرايين، وتقلل من تراكم الدهون في الشرايين ومن ثم تعزز تدفق الدم.
