ألم المعدة ومشاكل الجهاز الهضمي.. الآثار الجانبية للإفراط في استخدام المكملات الغذائية
يعتبر الكثير منا أن المكملات الغذائية هي الاتجاهات الدائمة للنظام الصحي، والتي يقبل على شرائها الكثير من الأشخاص من خلال عمليات البحث على الإنترنت، والحيل التسويقية التي تدفع إلى شراء هذه المنتجات، ولكن خبراء الصحة حذروا من استخدامها دون استشارة الطبيب، وخاصة أنها لا تفيد الجسم في الكثير من الأحيان، ولها العديد من الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لتناول المكملات الغذائية
وقال الدكتور بيمال شهاجر، من معهد AIIMS بالهند، إن هناك العديد من المكملات الغذائية الشائعة التي يستهلكها عامة الناس دون استشارة الطبيب، ومنها فيتامين د وفيتامين ب 12 وفيتامين ب 2 وفيتامين ب6، ومكملات البروتين والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والبروبيوتيك وزيت السمك، ولكن إذا تم تناول المكملات بجرعات عالية دون استشارة مناسبة، فمن المتوقع حدوث آثار جانبية مثل آلام وتشنجات المعدة والإحساس بالحرقان، ومشاكل الجهاز الهضمي، وزيادة الوزن المفاجئة، والتقيؤ وفقدان الشهية، الشعور بالغثيان، والإسهال، وتورم أجزاء من الجسم.
مخاطر زيادة جرعات المكملات الغذائية
وبحسب ما نشر بموقع تايمز أوف إنديا، كشف العديد من الدراسات الصحية عن المخاطر المحتملة المرتبطة بالاستخدام الخاطئ للمكملات الغذائية، وهناك أدلة على الآثار الضارة المحتملة لاستهلاك الفيتامينات والمعادن بكميات زائدة.
ويمكن أن تسبب الجرعات التي تزيد عن 500 مجم في اليوم من مكملات البيريدوكسين فيتامين ب 6 تسممًا عصبيًا، ويمكن أن تتسبب الجرعات التي تتراوح من 800 إلى 1200 مجم في اليوم من فيتامين هـ، في حدوث نزيف بسبب التأثير المضاد للصفيحات، كما يمكن أن تؤدي الجرعات التي تزيد عن 1200 مجم في اليوم إلى الإسهال والضعف وعدم الوضوح وضعف البصر، وتعمل جرعات زيت السمك وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تزيد عن 2000 مجم في اليوم، على تفاقم منع تخثر الدم.
