4 عادات صحية تسهل حياتك اليومية.. تعرف عليها
يفشل العديد من الأشخاص في التمتع بحياة يومية سليمة من الناحية الصحية، وذلك بسبب اتباعه بعد السلوكيات التي تضر حالته الصحية، لذا نستعرض لكم 4 عادات ستحسن من حياتك اليومية، وذلك وفقًا لتقرير نشر في موقع cnn.
تنفس بعمق
قضاء بعض الدقائق اتأخذ أنفاسًا طويلة وعميقة، سيحسن من حالتك المزاجية، فيحفز التنفس العميق استجابة الاسترخاء الفسيولوجية، التي تمنع إنتاج هرمون التوتر، وتخفض ضغط الدم وتقلل من معدل ضربات القلب.
حرك جسمك
عدم الحركة، وخاصة الجلوس لفترات طويلة، لا يضر بصحتك الجسدية فحسب، بل يضر بصحتك العقلية أيضًا، مما يزيد من خطر الموت والاكتئاب، يمكن أن يؤدي تحريك جسمك لمدة خمس دقائق في كل مرة إلى إحداث فرق، ووجدت دراسة أجريت عام 2020 أن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 11 دقيقة فقط يوميًا يزيد من عمر حياتك.
تواصل مع صديق
التواصل الاجتماعي بأي طريقة تساعدك على الشعور بالدعم، فمشاعر الوحدة العزلة، ترتبط بانخفاض المهارات المعرفية والاكتئاب والنوبات القلبية والسكتة الدماغية والموت المبكر.
تمشى لبعض الوقت
أظهرت الأبحاث أن المشي 10000 خطوة في اليوم يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والوفاة المبكرة، الأبحاث الحديثة وجدت أن أي قدر من المشي يساعد على التمتع بصحة أفضل، فإن المشي لمدة خمس دقائق فقط حول منطقتك أو داخل مبنى مكتبك له فوائد صحية.
