فوائد نظام داش الغذائي.. تنظيم ضغط الدم وتعزيز صحة القلب
يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع نمط حياة صحي لتجنب التعرض للأمراض والمشاكل الصحية، وهناك العديد من أنواع الحميات الغذائية ومنها حمية البحر المتوسط ونظام الصيام المتقطع وحمية داش، وتساهم كل هذه الحميات في الحفاظ على صحة الجسم إلى جانب التخلص من الوزن الزائد وتقلص حجم الدهون.
حمية داش تعزز صحة القلب
وتوصي جمعية القلب الأمريكية باتباع نظام داش الغذائي هو أفضل نظام صحي للقلب لخفض ضغط الدم المرتفع، ويرمز نظام DASH الغذائي إلى الأساليب الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم.
وتم نشر فعاليته في تحسين صحة القلب لأول مرة في عام 1997 ومنذ ذلك الحين تم الاستشهاد به بحوالي 6000 مرة من قبل باحثين آخرين، حيث تم تطوير النظام الغذائي جزئيًا في مركز بنينجتون للأبحاث الطبية الحيوية.
وبحسب ما نشر في موقع Study find، يعد نظام داش الغذائي خيارًا رائعًا لأنه ثبت أنه يساعد الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو مرضى السكري، ولكنه حقًا خطة نظام غذائي للجميع لأنه من السهل اتباعها، ويمكن أن ينجح مع أي شخص في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
فوائد حمية داش للقلب
- الحد من زيادة مستويات الكوليسترول في الدم.
- تنظيم مستويات ضغط الدم.
- الوقاية من مشاكل التمثيل الغذائي.
- فقدان الوزن الزائد والتخلص من دهون الجسم.
- تعزيز صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
