3 أمراض تصيب الرجال.. وطرق الوقاية منها
يكون الرجال عرضة للإصابة بأمراض معينة، يمكن أن يؤدي الحذر من تلك الأمراض واتخاذ التدابير الوقائية إلى تحسين الرفاهية العامة للرجال بشكل كبير، وفي هذا الموضوع نكشف لكم الأمراض الشائعة التي يتعرض لها الرجال ونصائح للوقاية منها، وفقًا لذا صن.
أمراض القلب والأوعية الدموية
تعتبر أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، من الأسباب الرئيسية للوفاة بين الرجال، وتساهم عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول والتدخين والسمنة ونمط الحياة الخامل في تطور هذه الحالات. لتقليل المخاطر، يجب على الرجال:
- الحفاظ على نظام غذائي صحي: التركيز على الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، والحد من تناول الدهون المشبعة والكوليسترول والصوديوم.
- انخرط في نشاط بدني منتظم: استهدف 150 دقيقة على الأقل من التمارين الهوائية متوسطة الشدة أسبوعيًا، جنبًا إلى جنب مع تمارين القوة.
- تجنب التدخين: الإقلاع عن التدخين وتجنب التدخين السلبي.
- مراقبة ضغط الدم ومستويات الكوليسترول: من الضروري إجراء فحوصات منتظمة والالتزام بالأدوية الموصوفة.
سرطان البروستات
يعد سرطان البروستاتا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا بين الرجال، والاكتشاف المبكر هو مفتاح العلاج الناجح، لذلك يجب على الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا أو الذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان البروستاتا، أن يفكروا في إجراء فحوصات منتظمة، يمكن أن تساعد النصائح التالية في تقليل المخاطر.
- الحفاظ على وزن صحي: تم ربط السمنة بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. حافظ على وزن صحي من خلال نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات: اختر مجموعة متنوعة من المنتجات الملونة التي توفر الفيتامينات الأساسية والمعادن ومضادات الأكسدة.
- الحد من تناول اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة: قلل من استهلاك اللحوم الحمراء والمعالجة، والتي ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
- ناقش خيارات الفحص مع أخصائي الرعاية الصحية: افهم الفوائد والمخاطر المحتملة لاختبارات فحص سرطان البروستاتا، مثل اختبار مستضد البروستاتا النوعي (PSA).
سرطان الرئة
يعتبر سرطان الرئة مصدر قلق صحي كبير للرجال، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى ارتفاع معدل انتشار التدخين بين الرجال، يعد الإقلاع عن التدخين الطريقة الأكثر فعالية لتقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة، تشمل التدابير الوقائية الإضافية ما يلي:
- تجنب التعرض للتدخين السلبي: قلل من التعرض للبيئات التي ينتشر فيها التدخين وشجع الآخرين على فعل الشيء نفسه.
- الحماية من المخاطر المهنية: إذا كنت تعمل في صناعة ذات تعرض محتمل لمواد مسرطنة مثل الأسبستوس أو الرادون، فاتخذ الاحتياطات اللازمة واتبع إرشادات السلامة.
- ابق على اطلاع بالأعراض: كن على دراية بالسعال المستمر أو ضيق التنفس أو ألم الصدر أو فقدان الوزن غير المبرر، واستشر أخصائي الرعاية الصحية إذا واجهت أيًا من هذه الأعراض.
