بالتزامن مع الأسبوع العالمي للرضاعة.. أطعمة يجب أن تتجنبها الأم المرضع
يجب على الأم المرضع تجنب بعض الأطعمة، حيث يمكن أن يتعارض تناول الأطعمة المصنعة والكافيين والكحول مع إنتاج حليب الثدي، يجب على الأمهات المرضعات تحمل مسؤولية صحتهن، ويجب أن يكونوا يقظين عندما يتعلق الأمر بنظامهم الغذائي، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
أطعمة يجب أن تتجنبها الأم المرضعة
الأسماك
تحتوي جميع أنواع الأسماك تقريبًا على كميات صغيرة من الزئبق، وهو ملوث شائع معروف بتأثيره على الدماغ، ومع ذلك فإن فوائد تناول الأسماك ومنها منح نسبة عالية من البروتين وتقليل الدهون، عادة ما تفوق المخاطر، لكن يجب تجنب أنواع قليلة فقط من الأسماك أثناء الرضاعة الطبيعية، بما في ذلك سمك القرش وسمك أبو سيف وسمك القرميد والماكريل، تحتوي هذه الأسماك المفترسة الكبيرة على مستويات أعلى من الزئبق، ومن المستحسن استبعادها من نظامك الغذائي، وبدلًا من ذلك تناول خيارات منخفضة الزئبق مثل الجمبري والسلمون.
النعناع والبقدونس
يحتوي النعناع والبقدونس على مضادات الجراثيم، لكن تناول جرعات كبيرة منهما من المعروف أنه يقلل من إنتاج حليب الثدي.
الكحول
يمكن أن يقلل تناول الكحول بشكل متكرر ومفرط من إنتاج الحليب ويؤثر على صحة الطفل بطريقة سلبية
الكافيين
الكافيين موجود في القهوة والصودا والشاي والشوكولاتة، وعند تناوله بلا عقل يمكن أن ينتقل بعض هذا الكافيين إلى حليب الثدي، وبالتالي فإن الإفراط في تناول الكافيين على مدى فترة من الزمن، يمكن أن يؤدي إلى تراكم الكافيين في نظام الطفل، مما يؤدي إلى اضطراب أنماط النوم، لذا تجنب الكافيين بأي شكل من الأشكال.
الأطعمة المصنعة
بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية والدهون غير الصحية والسكريات المضافة، يجب استهلاك الأطعمة المصنعة باعتدال لتجنب اختلال التوازن في العناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك تشير الدراسات إلى أن الخيارات الغذائية للأم أثناء الرضاعة الطبيعية يمكن أن تشكل عادات أكل طفلها في المستقبل، من الضروري الالتزام بنظام غذائي متوازن والتأكد من إنتاج ما يكفي من حليب الثدي للطفل، وذلك لأن الطفل يعتمد على حليب الثدي في التغذية والحماية من الحساسية والأمراض والالتهابات.
