أبرزها العمل بنظام الورديات.. أسباب الصداع بشكل متكرر
يعاني العديد من الناس من الصداع الذي قد يتسبب في آلام شديدة بالرأس والتي تؤثر على الأنشطة اليومية للمريض، ويرجع الصداع إلى عدد كبير من المشاكل المرضية والتي إذا عولجت يتم حل مشكلة الصداع، وذلك وفقًا لـ ذا صن.
ما هي أسباب الصداع؟
العمل بنظام الورديات
توصلت الأبحاث إلى أن العمل بنظام الورديات قد يحدث اضطرابات في الساعة البيولوجية والذي قد يتسبب في الإصابة بالصداع.
اضطرابات النوم
اضطرابات النوم قد تتسبب في الصداع، لأن الجزء الذي يتحكم في النوم والمزاج في الدماغ، يتحكم أيضًا في الألم الذي قد تستيقظ منه، كما أن النوم غير الكافي وغير المنتظم يتسبب في الأرق وهو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي في الصباح.
مشاكل النوم التي تسبب الصداع
النوم القهري
السير أثناء النوم
النوم بالوسادة الخاطئة
التغيرات المفاجئة في جدول النوم
النوم الزائد
قلة النوم
صرير الأسنان أثناء النوم
متى تذهب للطبيب؟
كل شخص يعاني من الصداع من وقت لآخر، ولكن وفقًا لمايو كلينك، يجب أن تذهب للطبيب إذا كان الصداع لديك:
- يحدث أكثر من المعتاد
- كانت أكثر حدة من المعتاد
- لا تتحسن مع الاستخدام المناسب للأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية
- تمنعك من العمل أو النوم أو المشاركة في الأنشطة العادية
- تسبب لك الضيق
- كما يجب عليك طلب رعاية الطوارئ إذا كنت تعاني من صداع بجانب:
- الارتباك أو صعوبة فهم الكلام
- إغماء
- ارتفاع في درجة الحرارة
- خدر أو ضعف أو شلل في جانب واحد من جسمك
- تصلب الرقبة
- مشكلة في الرؤية
- مشكلة في التحدث
- صعوبة في المشي
- الغثيان أو القيء
- مشاكل الصحة العقلية والجسدي
طرق علاج الصداع
الكمادات الباردة
يمكن أن يؤدي وضع كمادة باردة على جبهتك إلى إحداث المعجزات في علاج الصداع النصفي، ضع مكعبات الثلج الملفوفة في منشفة على رأسك لمدة 15 دقيقة ثم خذ استراحة لمدة 15 دقيقة.
الكمادات الدافئة
للصداع الناتج عن التوتر أو الجيوب الأنفية، ضع كمادات دافئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك، أو استحم بالماء الدافئ.
تخفيف الضغط على رأسك
إذا كان ذيل الحصان مشدودًا جدًا أو لارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة ضيقة جدًا، فقد يتسبب ذلك في حدوث صداع.
خفت الأضواء
يمكن أن تؤدي الأضواء الساطعة أو الوامضة إلى الإصابة بالصداع النصفي، فإذا كنت عرضة لهذا، قم بتغطية نوافذك بالستائر المعتمة أثناء النهار، وحاول ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق، قد ترغب أيضًا في إضافة شاشات مضادة للتوهج إلى جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
احصل على بعض الكافيين
يمكن للكميات الصغيرة من الكافيين أن تخفف الصداع، كما يمكنها زيادة تأثير مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
ممارسة اليوجا
سواء كانت تمارين الإطالة أو اليوجا أو التأمل أو استرخاء العضلات التدريجي، فإنها تساعد في تخفيف الألم.
