5 أشياء لا تفعلها بعد الأكل.. تعرف عليها
ما تأكله في وجباتك لا يقل أهمية عن ما تفعله بعد ذلك، إذا كنت شخصًا يعاني من مشاكل صحية في الأمعاء بشكل متكرر، فأنت بحاجة إلى إلقاء نظرة على روتين ما بعد الوجبة والتخلص من العادات التي تعيق عملية الهضم، وذلك وفقًا لهندستان تايمز.
5 أشياء لا تفعلها بعد الأكل
الهضم الجيد يلعب دورًا مهمًا في الصحة العامة، عندما يتم هضم الطعام جيدًا، يتحسن توافر العناصر الغذائية، وهذا سيضمن حصولك على ما يكفي من البروتينات والفيتامينات والمعادن والكربوهيدرات والدهون الصحية وغيرها من العناصر الغذائية الدقيقة والكلية في نظامك للاستمتاع بصحة ممتازة.
1.النوم
قاوم الرغبة في النوم مباشرة بعد تناول الطعام، الاستلقاء يمكن أن يؤدي إلى ارتجاع الحمض وعسر الهضم، واختر التنزه على مهل بدلًا من ذلك.
2. صالة الألعاب الرياضية
يؤدي الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مباشرة بعد تناول الوجبة إلى تحويل تدفق الدم بعيدًا عن عملية الهضم، مما يجعله أقل كفاءة، اترك ساعة على الأقل قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
3. شرب الشاي أو القهوة
هذه المشروبات يمكن أن تعيق امتصاص الحديد وقد تؤدي إلى اختلال التوازن المعدني، إذا كنت بحاجة إلى مشروب بعد الوجبة، فاختر الماء الدافئ أو شاي الأعشاب.
4. الدخان
التدخين بعد الأكل هو ضربة مزدوجة لصحتك. فهو لا يضر رئتيك فحسب، بل يعطل أيضًا عملية الهضم.
5. تناول الفواكه
على الرغم من أن الفواكه مغذية، إلا أن تناولها مباشرة بعد الوجبة يمكن أن يسبب الانتفاخ وعدم الراحة، انتظر قليلًا قبل الاستمتاع بتلك التفاحة اللذيذة.
