صعود السلالم ومسح الأرضيات يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية | دراسة
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن صعود السلالم ومسح الأرضيات بسرعة، يكفي لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث إن نوبات قصيرة من النشاط العرضي، وهو النوع الذي نقوم به كجزء من الحياة اليومية، يمكن أن تساعد في الحفاظ على الصحة مع التقدم في السن.
وتتبع باحثون من جامعة سيدني، أكثر من 25000 من البالغين في المملكة المتحدة، الذين لم يشاركوا في أي رياضة أو تمرين، ووجدوا ارتباط نوبات التمارين القصيرة بانخفاض حاد في النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الذين لم يمارسوا الرياضة.
صعود السلم يحد من النوبات القلبية
ووفقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تشير النتائج إلى أن صعود السلالم ومسح الأرضيات بسرعة، يكفي لتقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حيث ارتدى المشاركون أجهزة المعصم التي تقيس أنماط نشاطهم البدني، ووجد الباحثون أن غالبية النشاط العرضي قد تراكم في نوبات استمرت أقل من 10 دقائق.
وارتبطت هذه النوبات القصيرة بكثافة معتدلة إلى قوية بانخفاض حاد في النوبات القلبية والسكتات الدماغية، والوفاة لأي سبب على مدار ثماني سنوات، كما ارتبط التحرك المستمر لمدة تتراوح بين دقيقة إلى 3 دقائق على الأقل بفائدة أكبر بكثير انخفاض خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة 29%، وانخفاض خطر الوفاة بنسبة 44%، مقارنة بنوبات قصيرة جدًا تدوم أقل من دقيقة.
وقال الباحثون: كلما كان النشاط أكثر قوة في كل نوبة، كلما كان ذلك أفضل، حيث إن أولئك الذين نفخوا لمدة 10 ثوانٍ على الأقل في الدقيقة شهدوا أكبر فائدة، وذلك من صعود الدرج إلى مسح الأرضيات بسرعة.
وأضاف المؤلف الرئيسي الدكتور ماثيو أحمدي: تشير هذه الدراسة إلى أنه من المحتمل أن يقلل الأشخاص من خطر الإصابة بأحداث قلبية كبيرة، من خلال الانخراط في أنشطة الحياة اليومية ذات كثافة معتدلة، حيث يتحركون بشكل مثالي بشكل مستمر لمدة لا تقل عن دقيقة إلى ثلاث دقائق في المرة الواحدة.
