ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في إنقاص الوزن بشكل أفضل| دراسة
أظهرت دراسة جديدة، أن ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لـ هيلث.
ممارسة الرياضة في الصباح تساعد في إنقاص الوزن
ووجدت دراسة جديدة، أن ممارسة الرياضة في الصباح قد تساعد في إدارة الوزن بشكل أفضل؛ حيث إن ممارسة النشاط البدني، مثل التمارين الخفيفة إلى المعتدلة، يمكن أن يكون لها فوائد كبيرة للصحة العامة.
وأوضح الباحثون، أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بين الساعة 7 صباحًا و9 صباحًا كانوا قادرين على إدارة الوزن والحفاظ عليه بشكل أفضل من أولئك الذين اتبعوا نظام التمرين في فترة ما بعد الظهر أو المساء.
وحلل فريق البحث بيانات أكثر من 5285 شخصًا شاركوا في المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية (NHANES)، الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الفترة من 2003 إلى 2006.
وتم تجميع المشاركين على أساس عادات النشاط البدني، الصباح منتصف النهار، والمساء، وارتدى كل مشارك مقياس تسارع على وركه الأيمن خلال ساعات الاستيقاظ لقياس النشاط البدني لمدة 4 أيام متتالية تصل إلى 7 أيام، بعد فحوصاته الأولية.
نتائج الدراسة
ووجد الباحثون، أن قياسات مؤشر كتلة الجسم (BMI) وأحجام الخصر كانت أقل بالنسبة لأولئك الذين كانوا في ساعات الصباح تلك، مقارنة بساعات متأخرة من اليوم؛ ما يشير إلى انخفاض مخاطر السمنة مقارنة بالأشخاص الذين اختاروا ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر أو المساء.
في حين أن هناك عوامل أخرى يجب أخذها في الاعتبار عند مناقشة السمنة، مثل النظام الغذائي وعلم الوراثة، فإن هذه النتائج يمكن أن تكون مفيدة للأشخاص الذين يتطلعون إلى تحقيق أقصى استفادة من تمريناتهم اليومية.
بينما أكدت ديانا ثيارا، المديرة الطبية لعيادة إدارة الوزن بجامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو مؤلفة الدراسة: من المهم وضع هذه الدراسة في سياقها، موضحة أنه من الصعب استقراء الكثير من النتائج.
وأشارت، إلى أن التفسير المحتمل لنتائج الدراسة، هو أن الصيام طوال الليل أثناء النوم يقلل من مستويات الجلوكوز؛ ما يؤدي إلى تحول الجسم إلى أكسدة الدهون لاستخدام الطاقة خلال أوقات التمرين الصباحية المثالية.
