وخز وطقطقة باليدين.. أبرز أعراض ألم المعصم وكيفية الوقاية منه
يعتبر ألم المعصم من الشكاوى المنتشرة بين الأشخاص، خاصة مع كثرة استخدام الأجهزة الإلكترونية المحمولة، وقد يتطور الأمر إلى حدوث التهاب بالمفاصل نتيجة إهمال ألم المعصم، وبالتالي يفضل معرفة أسباب هذا الألم وكيفية الوقاية منه، وذلك وفقًا لموقع مايو كلينك.
أعراض ألم المعصم
هناك عدة أعراض لألم المعصم هي:
تورم المعصم.
الشعور بوخز وتنميل في اليد.
طقطقة المعصم في حالة تحركه.
ضعف أعصاب اليد.
رعشة اليدين بعد الإمساك بأوزان ثقيلة أو متوسطة الوزن.
أسباب ألم المعصم
الإجهاد المتكرر، ويحدث عادًة نتيجة استخدام الموبايل والكمبيوتر لفترات طويلة.
الإصابات المفاجئة، نتيجة إصابة الرسغ عند سقوط الجسم للأمام على اليد، أو نتيجة حدوث كسر بالعظمة الموجودة في الرسغ ناحية الإبهام.
الالتهاب المفصلي العظمي، الناتج بسبب تلف الغضاريف المتواجدة بين الفقرات والمفاصل، مما يؤدي إلى زيادة احتكاك العظام ببعضها، وبالتالي الشعور بالألم.
حدوث تكيسات بالعقد العصبية، وهي تكيسات تصيب الأنسجة الرخوة المتواجدة بالمعصم.
كيفية الوقاية من التعرض لألم المعصم
الحصول على فترات راحة منتظمة، في حالة قضاء فترات طويلة للكتابة على لوحة المفاتيح.
ارتداء الأدوات الواقية من الإصابات أثناء ممارسة الأنشطة الرياضية، مثل كرة القدم والتزلج على الجليد والركض لفترات طويلة.
تناول الأطعمة والخضراوات الغنية بالكالسيوم، لأنها تدعم صحة العظام، وتحسن من زيادة الكثافة العضلية ومنع الإصابة بهشاشة العظام وكسورها، ويمكن استشارة الطبيب لتناول المكملات الغذائية المناسبة لطبيعة جسمك، للوقاية من حدوث آلام بالمعصم بشكل خاص.
