ربع المدخنين يقضون وقتًا أطول للتفكير في الإقلاع عن التدخين | دراسة
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن ربع المدخنين يقضون وقتًا أطول للتفكير في الإقلاع عن التدخين، حيث وجد استطلاع شمل 1500 مدخن، أن 18% يفكرون في الإقلاع عن التدخين أكثر من تفكيرهم في مواردهم المالية أو حتى ما يجب طهيه على العشاء.
وبحسب ما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية، يرغب أكثر من ستة من كل 10 أفراد في الإقلاع عن السجائر، لتحسين صحتهم، بينما يرغب 59% في توفير المال الذي يتم إنفاقه في شراء السجائر.
واستهدف الباحثون القائمون على الدراسة، فهم التحديات التي يواجهها المدخنون في المملكة المتحدة، والذين يحاولون الإقلاع عن التدخين بشكل أفضل.
ووجد الباحثون، أن 29% من المشاركين يخططون لاستخدام البدائل الخالية من التدخين، مثل السجائر الإلكترونية، ومع ذلك، فقد حاول 76% منهم الإقلاع عن التدخين في الماضي وفشلوا فيه، حيث استمرت المحاولات في المتوسط ثمانية أيام ونصف فقط قبل العودة إلى السجائر.
وقال الباحثون، تخبرنا النتائج أن الإقلاع عن السجائر يمكن أن يهيمن على الأفكار حول الكثير من الأشياء اليومية، بدءًا من طعام العشاء في تلك الليلة وحتى كيفية أداء فريقك في كرة القدم.
نصائح للإقلاع عن التدخين
ووفقًا لتوجيهات هيئة الخدمات الصحية الوطنية، يسعى ملايين الأشخاص حول العالم، إلى الإقلاع عن التدخين، ولكنهم يجدون صعوبة في تحقيق هذا الأمر، وقد تكون الأيام القليلة الأولى مؤلمة، ولكن إذا تم التوقف عن التدخين لمدة 28 يومًا، فيكون المدخن أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين إلى الأبد بخمس مرات، وفيما يلي عدة نصائح للإقلاع عن التدخين.
- التخلص من كل السجائر التي تمتلكها.
- وضع الأسباب التي تدفعك إلى الإقلاع عن التدخين.
- أخبر الناس أنك ستقلع عن التدخين.
- استخدم وسائل المساعدة على الإقلاع عن التدخين مثل لصقات النيكوتين، والبخاخات، والعلكة، وأقراص الاستحلاب.
- ضع خطة إذا كنت تميل إلى التدخين.
- قم بإعداد قائمة بمحفزات التدخين وكيفية تجنبها.
- حافظ على الرغبة الشديدة في تناول الطعام عن طريق الانشغال.
