الإفراط في التفكير.. علامات الإصابة بالقلق المفرط لدى الأمهات الجدد
تتعرض الأمهات الجدد لمستويات عالية من القلق، وهو أمر شائع لدى الأمهات اللاتي دخلن للتو مرحلة الأمومة، حيث إن رعاية الطفل إلى جانب إدارة كل شيء آخر يمكن أن تحرم الأم من احتضان فرحة الأمومة.
وأشارت الدكتورة كاري هوارد، استشاري الصحية النفسية بالهند، إلى أن الأمهات الجدد من الممكن أن تفقد متعة الأمومة بسبب كل هذا القلق، فمن الصعب جدًا الاسترخاء والاستمتاع بأي شيء عندما يكون القلق موجودًا، بالإضافة إلى أن بعضهن يتعرضن للإصابة بالاكتئاب وغيره من الإضطرابات النفسية العصبية التي تتعلق بفترة ما بعد الولادة، وفقًا لما نشر في صحيفة هندوستان تايمز.
علامات الإصابة بالقلق المفرط لدى الأمهات الجدد
وأكد خبراء الصحة أنه من أجل التغلب على قلق الأمهات، يجب عليهن التركيز على رعاية أنفسهن وصحتهن العاطفية والعقلية، كما لاحظت كاري هوارد بعض علامات قلق الأم ومنها:
- الإفراط في التفكير، فمن الممكن أن تعاني من قلق، حيث إن الإفراط في التفكير والتحليل الزائد هما جزء من قلق الأم حيث تشعر بالقلق المستمر بشأن كل ما يتعلق بالطفل.
- الأعراض الجسدية، حيث عادة ما يصاحب الاضطرابات العصبية وخاصة القلق والتوتر أعراض تظهر على الجسد، ومنها الألم العضوي، ومن الممكن أن تتسارع ضربات القلب والأرق واضطراب المعدة.
- اتخاذ القرارات بشكل خاطئ، فعادة ما يكون الأمهات الجدد وخاصة إذا كنت تضع مولودها الأول، بحاجة إلى وعي بشأن أخذ القرارات المصيرية التي تتعلق بحياة الطفل، وفي مثل هذه الحالة يساهم القلق في جعل الأمهات يتخذن القرار الخاطئ والذي يضر بمصالح الطفل مستقبلًا.
نصائح للأمهات للحد من القلق
الرعاية الذاتية، حيث إن أخذ بعض الوقت بعيدًا عن الأبوة والأمومة والتركيز على الذات فقط يمكن أن يساعد في إعادة شحن الطاقة والعودة إلى الأبوة والأمومة بمنظور جديد.
التنفس، يعتبر التنفس العميق وممارسة اليقظة الذهنية يمكن أن يساعد في أن تصبح أكثر هدوءًا وتتغلب على قلق بالمنطق والتفكير.
طلب المساعدة والطبية، عندما لا يبدو أن هناك شيئًا على ما يرام، يجب على الوالدين طلب المساعدة الطبية، لارشادهم خلال رحلة الشفاء.
