نصائح لتجنب تجلط الأوردة العميقة.. تعرف عليها
تجلط الأوردة العميقة هو تجلط الدم داخل أوردة الجسم، وخاصة في الساقين بما في ذلك الساق والفخذ، ويمكن لهذه الجلطات أن تمنع التدفق الطبيعي للدم عبر الوريد المصاب، على الرغم من أن الإصابة بجلطات الأوردة العميقة لا تسبب نوبات قلبية، إلا أنها يمكن أن تؤدي إلى حالة خطيرة تسمى الانسداد الرئوي، وذلك وفقًا للتايمز ناو.
نصائح لتجنب تجلط الأوردة العميقة
الانسداد الرئوي هو جلطة دموية توقف تدفق الدم إلى الشريان في الرئة، وتشمل أعراض الإصابة بجلطات الأوردة العميقة الألم في المنطقة المصابة واحمرار الجلد أو تغير لونه، وضيق التنفس المفاجئ، والإغماء، والدوخة. في الانسداد الرئوي، قد تشعر بألم في الصدر أو انزعاج في الصدر يزداد سوءًا إذا أخذت نفسًا عميقًا.
حافظ على رطوبة جسمك يعد الحفاظ على رطوبة جسمك أمرًا مهمًا للغاية عندما يتعلق الأمر بتجلط الأوردة العميقة، شرب من 8-10 أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يقلل من خطر تكوين جلطات الدم ويمكن أن يحسن تدفق الدم في الأطراف السفلية.
تجنب شرب المنتجات التي تحتوي على الكافيين، لأنها يمكن أن تعيق تدفق الدم.
تجنب الجلوس لفترات طويلة، كما هو الحال أثناء السفر بالطائرة لأكثر من أربع ساعات، فمن الضروري أخذ فترات راحة قصيرة بين الحين والآخر. تأكد من البقاء نشيطًا من خلال ممارسة أنشطة مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات، لأنها تساعد في زيادة تدفق الدم في أوردة الساقين.
الحفاظ على الوزن الصحي، يمكن أن تزيد السمنة الضغط على أوردة ساقك مما قد يؤدي إلى ضعف تدفق الدم ويمكن أن يشكل جلطات دموية، وفقا لجمعية القلب الأمريكية، ينبغي للمرء إعطاء الأولوية للغذاء الصحي بما في ذلك الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
الإقلاع عن التدخين تعتبر السجائر عامل خطر كبير للإصابة بتجلط الأوردة العميقة (DVT)، يمكن أن يؤثر التدخين بشكل سيء على نوعية وكمية خلايا الدم المسؤولة عن منع النزيف عن طريق التكتل معًا لتكوين جلطات.
