3 تمارين دماغية تعزز صحة الذاكرة
يتعرض الكثير منا لأمراض الصحة العقلية، والتي تشمل ضعف الإدراك وانخفاض مستويات الذاكرة والتركيز والتذكر، وهناك بعض التمارين الدماغية التي تعزز صحة العقل والدماغ، والتي نستعرضها فيما يلي وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
الاستمرار في التعلم
وأشار خبراء الصحة، إلى أن تعلم شيء جديد، مثل اللغات والحرف اليدوية كـ التطريز، يمكن أن يحفز العقل، حيث إن هذا الأمر يوفر للعقل المزيد من المعلومات الجديدة، كما أن تعلم نشاط جديد يمكّن الدماغ من تكوين مسارات عصبية جديدة وتغيير وتحسين المسارات الموجودة.
الحرص على القراءة
وتساعد القراءة على الانفتاح على الأفكار ووجهات النظر الجديدة، وإن قراءة الكتب أو المواد التي تمثل تحديًا فكريًا بانتظام تعرض العقل لأفكار جديدة، كما أنها تقوي المفردات وتحسن الفهم وتعزز المهارات التحليلية.
التفاعل والمشاركة
وتحفز المشاركة في محادثات هادفة وأنشطة اجتماعية العقل، وتأتي هذه التفاعلات في شكل مناظرات أو مناقشات أو اختبارات أو خطابات فكرية، وتساعد هذه الأنشطة على تعزيز مهارات الاتصال، وتجعل الفرد على دراية بالأشياء الجديدة.
ألعاب الدماغ
وينصح الخبراء بالابتعاد عن الإنترنت والهواتف الذكية، وتجنب مشاهدة المحتوى العنيف، حيث إن كل هذه الأمور تؤثر على خلايا المخ والنواقل العصبية، ومن الأفضل استخدام ألعاب الدماغ، التي يمكن أن تساعد في تعزيز القوة العقلية لدى الشخص.
