3 تمارين رياضية خفيفة تساهم في التخلص من الوزن الزائد.. تعرف عليها
يرغب ملايين الأشخاص حول العالم في التخلص من الوزن الزائد، والحصول على قوام ممشوق، حيث أن السمنة تزيد من مخاطر التعرض لبعض المشاكل الصحية الخطيرة، مثل أمراض القلب والأورام السرطانية وداء السكري.
وأشار خبراء الصحة إلى أن التمرين كثيرًا قد يؤدي أحيانًا إلى الإفراط في التدريب، مما قد يضر بالصحة، والتوقف عن حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية، وحدوث خلل في عملية التمثيل الغذائي والهرمونات، مما يؤدي إلى المزيد من الإصابات، وفيما يلي بعض التمارين الرياضية الخفيفة التي تساهم في إنقاص الوزن الزائد، نستعرضها وفقًا لما نشر في صحيفة ذا صن البريطانية.
ممارسة رياضة المشي
يتغاضى الكثير منا ممارسة المشي، وذلك بالرغم من كونه واحد من أبرز التمارين الرياضية الفعال في تحسين صحة العظام والمفاصل، والتخلص من الوزن الزائد، ويمكن أن يساعد المشي السريع على بناء القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية الزائدة وجعل القلب أكثر صحة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي 10 دقائق يومًا.
ممارسة تمارين السكوات
يعد السكوات تمارين وظيفي يمكن أن يعزز حرق السعرات الحرارية، ويساعد على منع الإصابات، وتقوية الجذع، وتحسين التوازن، ويمكن أداء بعض تمارين القرفصاء أثناء الجلوس على الأريكة ومشاهدة التلفزيون.
ممارسة تمارين الطعنات
يعتبر تمرين الطعنات نشاط تدريبي يعزز قوة الجسم، وحسن من اللياقة البدنية والأداء الرياضي، كما أنه يحسن الدورة الدموية في الجسم ويعزز صحة القلب.
