أبرزها الجبنة.. أطعمة تناولها للحفاظ على صحة الأسنان
الأطعمة السكرية مثل الحلويات والمشروبات الغازية تساهم بشكل كبير في تسوس الأسنان، لذلك يجب الحرص على الحد من استهلاكها واستبدالها بقائمة الأطعمة الصحية لتعزيز نظامك الغذائي وصحة فمك، وذلك وفقًا تايمز ناو.
أطعمة تناولها للحفاظ على صحة الأسنان
جبنة
من المفترض أن المضغ اللازم لتناول الجبن يعزز إفراز اللعاب في الفم، يحتوي الجبن أيضًا على الكالسيوم والبروتين، والمواد المغذية التي تعزز مينا الأسنان.
الزبادي
مثل الجبن، الزبادي غني بالكالسيوم والبروتين، مما يجعله خيارًا واعدًا لقوة وصحة أسنانك والبروبيوتيك،أو البكتيريا المفيدة، الموجودة في الزبادي تساعد أيضًا لثتك لأن البكتيريا الجيدة تطرد البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان.
خضروات ورقية
عادةً ما تكتشف الخضروات الورقية طريقها إلى أي مؤشر للأطعمة الصحية.، إنها مليئة بالفيتامينات والمعادن بينما تكون قليلة السعرات الحرارية، الخضار الورقية مثل اللفت والسبانخ تسهل أيضًا صحة الفم، فهي مليئة بالكالسيوم مما يؤدي إلى تكوين المينا على أسنانك.
تفاح
قد تكون الفواكه مثل التفاح، حلوة المذاق ولكنها تحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والماء، إن تناول التفاحة يثير اللعاب في فمك، مما يزيل البكتيريا وجزيئات الطعام، كما أن الاتساق الليفي للفاكهة يمكّن اللثة أيضًا.
جزر
مثل التفاح، الجزر مقرمش ومليء بالأليا، إن تناول حفنة من الجزر النيئ في نهاية الرضعة يحسن إنتاج اللعاب في الفم، مما يقلل من فرصة الإصابة بالتسوس، إلى جانب كونه غنيًا بالألياف، يعد الجزر أساسًا رائعًا لفيتامين أ.
