يحسن صحة العقل والقلب.. تعرف على فوائد ركوب الدراجات
توصلت نتائج دراسة حديثة، إلى أن ركوب الدراجات يمكن أن يعزز الصحة العقلية، وأن الأشخاص الذين اعتادوا ركوب الدراجات، أقل عرضة للإصابة بأمراض الدماغ، بالإضافة إلى تمتعهم بصحة نفسية أفضل، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
فوائد ركوب الدراجات
وجدت الدراسة التي نشرت نتائجها في المجلة الدولية لعلم الأوبئة، أن ركوب الدراجات إلى العمل قد لا يكون مفيدًا للبيئة فحسب، بل أيضًا للصحة العقلية، وتمت متابعة ما مجموعه 378253 شخصًا، تتراوح أعمارهم بين 16 و74 عامًا، لمدة 5 سنوات.
ووجد الباحثون انخفاضا بنسبة 15%، في الوصفات الطبية للاكتئاب أو القلق بين ركاب الدراجات، في السنوات الـ 5 مقارنة مع غير راكبي الدراجات، ويعد ركوب الدراجات تمرينًا فعالًا للغاية يجمع بين فوائد القلب والأوعية الدموية والتمارين ذات التأثير المنخفض، ويعمل استخدام الدواسات على إشراك مجموعات عضلية كبيرة، مما يعزز لياقة القلب والأوعية الدموية ويعزز فقدان الوزن.
وأوضحت النتائج، أن هذا النشاط الهوائي يقوي القلب ويحسن صحة الرئة والمفاصل، مما يجعلها مناسبة لمختلف مستويات اللياقة البدنية والأعمار، وخاصة أن ركوب الدرجات يعزز قوة الساق، ويقوي العضلات، ويحسن القدرة على التحمل، بالإضافة إلى أنه علاج رائع للتوتر.
وبحسب خبراء الصحة، لركوب الدراجات آثار إيجابية عميقة على الصحة العقلية، من خلال تقليل التوتر والقلق والاكتئاب، وتعمل الحركة الإيقاعية والتركيز المطلوب على تعزيز إطلاق الإندورفين، مما يحسن المزاج ويحارب مشاعر الحزن، حيث إن التواجد في الهواء الطلق أثناء ركوب الدراجات يعرض الأفراد للطبيعة، مما يعزز الصحة العقلية.
وينصح الأطباء بتجنب الأخطاء الشائعة في ركوب الدراجات، مثل إهمال الصيانة المناسبة للدراجة، أو ارتداء معدات السلامة غير الكافية، أو تجاهل قواعد المرور، كما يؤدي عدم الترطيب الكافي إلى الشعور بالتعب، والإفراط في التدريب دون السماح بالتعافي قد يسبب إصابات، ويمكن أن يؤدي تجاهل اللياقة المناسبة للدراجة إلى الشعور بعدم الراحة وإجهاد العضلات.
