خبير لياقة بدنية يوضح طريقة جديدة لفقدان الوزن
يرغب الكثير من الأشخاص في التخلص من الوزن الزائد لذلك يتجه البعض لممارسة التمارين الرياضية واتباع الحميات الغذائية المختلفة، وذلك بهدف فقدان المزيد من السعرات الحرارية، ولكن كشف جوليان إرنست خبير اللياقة البدنية، طريقة جديدة للتخلص من الوزن الزائد، وفقًا لما نشر في صحيفة تايمز ناو نيوز.
الاسترخاء يعزز فقدان الوزن
وقال جوليان إرنست، خبير اللياقة البدنية، إنه على الرغم من أن تمارين القلب، قد تحرق في البداية المزيد من السعرات الحرارية، إلا إنها لا تقلل من تأثير تدريب القوة على عملية التمثيل الغذائي، وإن تمارين القلب فعالة لفقدان الوزن، ومع ذلك، عند إجراء تدريب القوة، يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن حتى لو كنت تسترخي.
وأضاف، يمكن لتدريب القوة المعروف أيضا باسم تدريب مقاومة الوزن أو التدريب العضلي، أن يرفع معدل الأيض، والمعدل الذي يحرق به الجسم السعرات الحرارية، للحفاظ على الأنشطة اليومية والوظائف الأساسية، لذلك حتى عندما تسترخي بعد التمرين، يستمر الجسم في حرق السعرات الحرارية بكفاءة.
وكشفت دراسة حديثة، ركزت على تدريب المقاومة لدى النساء، أن معدل الأيض الأساسي الإجمالي ظل مرتفعًا لمدة تصل إلى 48 ساعة بعد التمرين، وأن تدريب القوة مفيد لفقدان الوزن على المدى الطويل، لأنه يساعد على بناء القوة وتصبح العظام أقوى.
وأوضح خبير اللياقة البدنية، أن تدريب القوة يطلق ناقلات عصبية، مثل الإندورفين والدوبامين، والتي غالبًا ما يشار إليها باسم المواد الكيميائية الطبيعية في الجسم، وإنها ليست هذه الهرمونات فقط هي التي تجعلك تشعر بالرضا أيضا، إلا أنها تحسن من عملية حرق السعرات الحرارية.
