المأكولات البحرية والأفوكادو.. أطعمة تساعد على وقاية البشرة من أعراض الشيخوخة
يبحث الجميع دائمًا عن وسائل مكافحة أعراض الشيخوخة، خاصة في ظل أعراضها على البشرة وأثارها على كبار السن، حيث هناك بعض الأطعمة إذا تم تناولها بشكل مستمر فهي تحافظ على نضارة البشرة وتظل ناضجة، إلى أن تساعد البشرة على الوقاية من أثار الشيخوخة.
وحسب ما نشرته صحيفة ذا صن البريطانية، أكدت الدكتورة وفاء المحب، الخبيرة الجلدية، أن هناك عددا قليلا من الأطعمة التي يمكن أن تعزز مظهر البشرة، وتساعد على الوقاية من علامات التقدم في السن، قائلة: الجلد عضو جائع، يحتاج إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية للبقاء بصحة جيدة.
أطعمة تزيد من نضارة البشرة
وأضافت الدكتورة وفاء، أن هذه الأطعمة منها ما يلي:
المأكولات البحرية
لأن المأكولات البحرية تحتوي على مضادة للأكسدة قوية، مثل السلمون وسمك المكريل، حيث إن هذه المغذيات القوية هي التي تضيف اللون الوردي الفاتح أو الأحمر بشكل طبيعي للوجه، وهو ما يعطي هذه الأطعمة أهمية مميزة.
الحمضيات والخضروات
أغلب الحمضيات والخضروات الورقية تحتوي على فيتامين C، الذي يلعب دورًا أساسيًا في خلق الكولاجين الذي يساعد على نضارة البشرة وبقائها قوية ومشدودة، لتواجه ترهلات الشيخوخة.
الدواجن
تحتوي الدواجن على نسبة كبيرة من عنصر زنك، الذي يعزز المناعة، وينشط الدورة الدموية، ويحسن المزاج، قائلة: يميل الزنك إلى المشاركة في أي شيء مهم في الجسم، كما أن الزنك يعمل على تثبيط البقع الغامقة في البشرة، من خلال المساعدة في توازن الهرمونات وتطبيع مستويات هرمون التستوستيرون، إلى أنه ضروري لإنتاج الكولاجين، وهو في النهاية يخفف من التصبغ والندوب الصغيرة للجلد.
وتناول الأطعمة الغنية بالزنك لن يكون علاجًا نهائيًا لعلاج الندوب، ولكن العملية قد تستغرق وقتا طويلًا بشكل لا يصدق.
البيض
ينتج البيض كمية كبيرة فيتامين ب، مما يحسن ترطيب البشرة، وتحسين الأظافر والشعر وجفاف العينين، إلى أن البيض هو أيضًا مصدر جيد للبروتين ويوفر مجموعة كاملة من الأحماض الأمينية وأحماض أوميجا 3 الدهنية.
الأفوكادو
وأشارت الدكتورة وفاء إلى أن الأفوكادو ينتج كمية كبيرة من فيتامين E، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، لأنه يدافع عن الجلد ضد الجزيئات الضارة المحتملة، التي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة والالتهابات المزمنة وفي أسوأ الحالات، يصاب الفرد بالأمراض الجلدية الخطيرة مثل سرطان الجلد.
المكسرات
تحتوي المكسرات التي منها اللوز والجوز على أحماض دهنية أساسية، منها أحماض أوميجا 3 وأوميجا 6 الدهنية، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات الجلدية، كما أنها تنظم إنتاج البشرة من الزيت، وتحسن الترطيب وتقليل من ظهور الخطوط الدقيقة.
المياه
تساعد المياه على ترطيب الوجه كثيرًا، وتعمل على الوقاية من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشكل أكثر وضوحًا، حيث إن شرب 10 أكواب مياه يوميًا يعمل على مواجهة تتطور البشرة الجافة إلى بقع خشنة ومتقشرة.
