6 أطعمة ضارة بصحة العظام.. تعرف عليها
يجب أن نكون حذرين للغاية فيما يتعلق بصحة عظامنا وأن نتناول الأطعمة التي تجعلها أقوى، منذ الطفولة سمعنا من كبارنا أن شرب اللبن سيجعل عظامنا أكثر صحة مع تناول الكالسيوم، وفي السطور القادمة نقدم أبرز الأطعمة التي تساهم في الإضرار بصحة العظام، وذلك وفقًا لهندستان تايم.
6 أطعمة ضارة بصحة عظامك
الأطعمة المالحة: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح مثل الأطعمة السريعة والمعالجة لا تعتبر جيدة لصحة عظامك قد يؤدي الصوديوم الموجود في هذه الأطعمة إلى فقدان الكالسيوم لأنه يسبب الإفراط في إفراز الكالسيوم عبر الكلى، يؤدي ارتفاع تناول الصوديوم إلى خلل في توازن كمية كبيرة من الصوديوم وعدم كفاية البوتاسيوم.
الأطعمة السكرية: نحب جميعًا تناول الحلويات والشوكولاتة، ولكن يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صحة عظامك فإن تناول الوجبات الخفيفة الغنية بالسكر قد يجعل عظامك أكثر عرضة لانخفاض كتلة العظام والإصابة، يجب على المرء أن يكون لديه سيطرة على تناول السكر.
الكافيين: الإفراط في تناول الكافيين يمكن أن يكون له تأثير مميت على صحة العظام، المشروبات التي تحتوي على الكافيين بما فيها القهوة تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم ولها تأثير سيء على صحة العظام، لا يعتبر تناول الكافيين باعتدال ضارًا، ولكن يجب تجنبه بشكل يومي.
الإفراط في تناول البروتين: يعتبر البروتين من العناصر الغذائية الأساسية لجسمك، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى إجهاد الكالسيوم ويؤدي إلى ضعف العظام، الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من البروتين مما هو مطلوب، خاصة من المصادر الحيوانية، قد يكونون أكثر عرضة لانخفاض كثافة العظام.
المشروبات الغازية: تعتبر المشروبات الغازية والمشروبات الغازية ضارة بالعظام لأنها تحتوي على كمية عالية من حمض الفوسفوريك، يسبب زيادة نسبة الحموضة في الجسم وينتج عنه استخلاص الكالسيوم من العظام لموازنة مستوى الحموضة. حاول تجنب المشروبات الغازية لتتمتع بنمط حياة صحي.
