مش مجرد سندوتشات.. أفكار للانش بوكس للمدرسة وأخطاء ابتعدي عنها

تبحث الأمهات عن أفكار للانش بوكس مغذية وسهلة وتعجب الأبناء لإتمام تناول كامل غدائهم في المدرسة، فالوجبات السريعة تهدد الصحة وتضر جسم الأطفال بالمواد الحافظة والمواد الخطيرة، ومع قرب بداية الترم الثاني وعودة الطلاب لاستكمال الدراسة، يعرض القاهرة 24 أهم الأفكار التي تساعد الأمهات على تحضير اللانش بوكس بشكل رائع ولذيذ وأيضًا صحي.

أفكار للانش بوكس

هناك الكثير من أفكار للانش بوكس توفر للطلاب وجبات متكاملة ولذيذة يستمتعون بتناولها وتغنيهم عن الوجبات السريعة والمنتجات الغذائية المحتوية على المواد الحافظة، وقبل استعراض أمثلة على اللانش بوكس يجب اتباع الأمهات النصائح التالية:

• احتفظي بكميات متوافرة من الفينو جيد الصنع في الفريزر تحسبا لتحضير اللانش بوكس يوميا حتى لا تتفاجأي بعدم توافره صباحًا.
• يُفضل استبدال الفينو بالخبز لأنه أكثر فائدة ولا يسبب الأمراض ويمنح الطالب الشعور بالشبع لفترة أطول.
• احرصي على شراء أنواع مختلفة من الفاكهة أسبوعيًا وخصصيها للانش بوكس.
• وضع التفاح كمكون أساسي يوميا يحمي طفلك من الأمراض ويمنحه جرعة نشاط وتركيز كل صباح لما يعرف عن التفاح بقدرته على زيادة الانتباه والتركيز ومكافحة النوم.
• انتقي لانش بوكس من خامة جيدة مقاومة للحرارة وفي الغالب يكتب أسفله داخل دائرة رمز "P5".
• اختاري زجاجة للمياه جيدة الغلق وسهلة الاستخدام.
• خصصي زجاجة صغيرة للعصير ويمكنك عمل مكعبات من العصير في الفريزر لسهولة تفكيكها صباحًا وتعبئتها.
• احتفظي بالخضروات المفيدة لوضعها في اللانش بوكس وأهمها الجزر والخيار والبنجر.
• لا تنسي المكسرات وتعرفي على فوائد المكسرات الأكثر مناسبة مع طفلك واعتمدي أنواع مختلفة منها للانش بوكس.

أعمل إيه في اللانش بوكس؟

أعمل إيه في اللانش بوكس؟ السؤال اليومي للأمهات وحيرة كل يوم، لذلك تساعد الأفكار المتعددة في التنويع ويمكنك الاختيار من قائمة المأكولات المناسبة للوضع في اللانش بوكس، وفيما يلي الأطعمة المناسبة للانش بوكس للتنويع فيما بينها:

• الفاكهة: الموز بقشره - الجوافة  - التفاح - الكيوي- الفراولة - شرائح كنتالوب - شرائح أناناس - فصوص برتقال أو يوسفي.
• الخضراوات: الخيار - الجزر - البنجر - الخس - الفول الأخضر - السبانخ الخضراء - البروكلي - الطماطم - خضار سوتيه - فلفل ألوان - زيتون.
• المخبوزات: خبز - فينو - فطائر - توست - بيتزا - بسكوت الشوفان - مقرمشات مملحة - الكريب.
• السوائل: حليب - عصير برتقال - عصير مانجو - عصير كوكتيل - جوافة باللبن.
• المكسرات: لوز - عين جمل - كاجو - بندق - فول سوداني.
• حشو السندوتشات: حلاوة طحينية - جبن بأنواعه - مربى - لانشون - بانيه - بوفتيك لحم - همبورجر.
• حشو التوست: شرائح جبن رومي او شيدر- لانشون - رمي مدخن - بسطرمة…
• الكربوهيدرات: الأرز - المكرونة - بطاطس بيوريه - بطاطس محمرة.
• لحوم: ستيك لحم - بوفتيك - كفتة فراخ - بانيه - سمك فيليه - همبورجر - سجق - سالمون - شيش طاووق.

كيف اعمل لانش بوكس للمدرسة؟

كيف اعمل لانش بوكس للمدرسة؟ سؤال الأمهات الجدد الأول، فالتعامل مع طعام الطفل يتطلب بعض الأمور الخاصة التي لا يشترط فعلها مع الكبار، وفيما يلي أهم اشتراطات اللانش بوكس المثالي:

• يجب غسل الفاكهة والخضروات وتقطيعها حسب مساحة اللانش بوكس ولا توضع دون تقطيع.
• يجب وضع عود خشبي صغير في اللانش بوكس ليتناول به الطفل قطع الخضروات والفاكهة بجانب الشاندوتشات.
• لا تضعي الفواكه والخضروات سريعة التلف إلا بطرق صحيحة، فمثلا الفراولة توضع بورقتها الخضراء، والموز بقشرته.
• لا تضعي البيض المسلوق لأنه لا يصلح للمدرسة، بل اصنعيه أومليت أو مقلي بالخضار حتى لا يتسبب البيض المسلوق في رائحة كريهة لطفلك وإزعاج الآخرين.
• لا تضعي في اللانش بوكس أسماك إلا بعض القطع من الجمبري أو السبيط إن كنتِ لن تتنازلي عن الأسماك، ولا يفضل وضعها عمومًا لرائحتها النفاذة وحاجتها لأطعمة جانبية خاصة.
• لا تضعي الأطعمة المنزلية كالممبار والمحشي والمسقعة وغير ذلك، ويمكنك وضع المكرونة فقط والأرز بأنواعه.

أفكار لانش بوكس اقتصادية

هناك العديد من أفكار لانش بوكس اقتصادية ولا تحتاج الكثير من المال لإعداد اللانش بوكس الصحي والمشبع للأطفال منها:

• ساندوتش فينو جبنة -سندوتش لانشون -4 قطع تفاح - موزة - قطع خيار - علبة حليب صغيرة.
• 4 قطع توست - قطعتين لانشون دجاج - قطعتين خس - قطع بنجر صغيرة - شرائح جزر - قطع كمثري - ثمرة كيوي مقطعة - عصير برتقال.
• سندوتش فينو جبنة - سندوتش فينو حلاوة طحينية - اصابع بطاطس محمرة - شرائح خيار - موزة - حبوب فول سوداني - عصير فراولة.
• 4 قطع توست - قطعة بيض اومليت - ملعقتين بطاطس مهروسة - شرائح فلفل ألوان - شرائح خيار - 4 قطع تفاح - عصير مانجو.
• خبز منزلي مقسوم 4 قطع - قطعة جبن قريش - قطعة جبن رومي - قطعة لانشون - عنقود صغير عنب - شرائح خيار - حليب.