عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ.. تعرف عليها
من المهم أن يحرص الأشخاص على تغذية أجسامهم بكافة العناصر الغذائية التي يحتاجونها، وذلك لضمان الحفاظ على صحتهم، ولكل عضو في الجسم بعض العناصر الغذائية التي يحتاجها، وذلك وفقًا لهندوستان تايمز.
عناصر غذائية مهمة لصحة الدماغ
الأحماض الدهنية لصحة الدماغ
الأحماض الدهنية أوميغا-3 غير المشبعة تحسّن عمل الدماغ، وللأحماض الدهنية أوميغا-3 غير المشبعة تأثير خاص في نشاط الدماغ، حيث تحمي النبضات العصبية الضرورية لنشاط الإنسان، كما أنها تقلل من تصلب الشرايين الذي قد يتسبب في الإصابة بالسكتات الدماغية، ويمكن الحصول على الأحماض الأمينية من الأسماك الدهنية، والجوز وزيت الكتان.
فيتامين ب لصحة الدماغ
فيتامين В12 مهم جدا لصحة الدماغ، كما أنه مضاد للأكسدة، التي تحمي خلايا الدماغ من التلف، ويوجد في الكبد واللحوم الحمراء، وللحصول على مضادات الأكسدة يمكن تناول الرمان والعنب.
فيتامين د لصحة الدماغ
يجب تناول فيتامين د والألياف الغذائية والمغنيسيوم الذي يوجد بنسب جيدة في الجزر والسبانخ واللحوم، أما فيتامين د فموجود في الكبدة والأسماك الدهنية والبيض.
فيتامين سي لصحة الدماغ
فيتامين سي له عدة فوائد ومميزات لصحة الدماغ، حيث إنه مضاد للأكسدة ويحافظ على خلايا الجسم كافة التي منها خلايا الدماغ، لذلك من المهم تضمينه إلى النظام الغذائي الخاص بك، ويمكن الحصول عليه من خلال البرتقال والليمون والجوافة والفلفل الأخضر، والكيوي، والجدير بالذكر أن مضادات الأكسدة مهمة جدًا للوقاية من جلطات الدماغ والسكتات الدماغية.
