لعلاج فقر الدم والمناعة.. 5 فيتامينات أساسية لصحة المرأة

أشار تقرير اليونيسف لعام 2023، إلى أن أكثر من مليار فتاة وامرأة في سن المراهقة تعانين من فقر الدم، أو نقص المغذيات الدقيقة، أو سوء التغذية، في حين أن كل امرأة لديها احتياجات فريدة من نوعها، هناك متطلبات غذائية معينة تحتاجها جميع النساء لتلبية احتياجاتهن الشاملة، وفيما يلي 5 فيتامينات أساسية لصحة المرأة، وفقًا لـ News18.

فيتامين أ

يرتبط فيتامين أ بالنمو والتطور، ووظيفة المناعة، والتواصل الخلوي، وهو فيتامين حيوي للصحة الإنجابية للإناث وهو ضروري للأداء الطبيعي للأعضاء الحيوية وغيرها.

فيتامينات ب

تعتبر فيتامينات ب بالغة الأهمية بالنسبة للنساء، فيتامين ب3 هو أمر حيوي لتطور الخلايا ووظيفتها، وتحويل العناصر الغذائية إلى طاقة، وإنشاء وإصلاح الحمض النووي وخلايا الدماغ التالفة، بينما فيتامين ب6 يلعب دورًا هامًا في الوقاية من فقر الدم وعلاجه، والتقليل من أعراض الدورة الشهرية، وعلاج الغثيان في أثناء الحمل، بالإضافة إلى أنه يمنع أعراض الاكتئاب لدى النساء في سن اليأس عن طريق إنتاج السيروتونين.

أما فيتامين ب9 فهو فيتامين حيوي لجميع النساء، ولكن بشكل خاص للنساء الحوامل لمنع عيوب الأنبوب العصبي وحماية العمود الفقري والدماغ للطفل، وفيتامين ب 12 يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم لدى النساء، وتسلط إحدى الدراسات الضوء على أن مستويات B12 الطبيعية ترتبط بالوقاية من المشكلات الإنجابية الرئيسية المتعلقة بالحمل والولادة.

فيتامين سي

فيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي والأمراض المزمنة الأخرى، كما أنه أمر بالغ الأهمية لتعزيز صحة النساء الحوامل والمرضعات.

فيتامين د 

فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم، مما يقلل من ضغط الدم لدى الأم والولادة المبكرة عند النساء الحوامل، فهو يعزز جهاز المناعة، ويوازن الهرمونات، ويساعد الجهاز التناسلي على العمل بفعالية.

فيتامين E

أحد مضادات الأكسدة المهمة التي تعزز المناعة والجلد وصحة العين، وفيتامين E ضروري أيضًا للصحة الإنجابية وصحة القلب والتوازن الهرموني.