أبرزها فيتامين بـ 12 وأوميجا 3.. مكملات غذائية تحارب الشيخوخة
أوضح خبراء الصحة أن تناول المكملات الغذائية لكبار السن يلعب دور فعال في محاربة الشيخوخة، على الرغم من أهمية الوجبات الغذائية الشاملة، لكن لابد من تناول المكملات الغذائية لضمان حياة صحية أفضل خالية من علامات شيخوخة التي تؤثر على العظام، البشرة والأسنان.
ووفقًا لما نشرته صحيفة نيويورك بوست، أشار الدكتور مايكل جريجر، أخصائي التغذية، إلى أن على الرغم من النصائح المتضاربة حول طول العمر من الوجبات الغذائية الشاملة إلى أفضل أسرار المعمرين، لكن الإنقاذ من علامات الشيخوخة تقوم به المكملات الغذائية على أكمل وجه.
وقال الدكتور جريجر، إن دور المكملات الغذائية مهم في عملية تجنب علامات الشيخوخة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي نباتي صحي خالية من العناصر الغير مفيدة لصحة الجسم، موضحًا ضرورة توجيه الأفراد لتناول مجموعة من المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د وفيتامين ب 12، لمحاربة الشيخوخة وتأثيرها على الجسم.
الكالسيوم والفوسفور
وأضاف الدكتور جريجر، أن مكمل فيتامين د لابد أن يستمر الأفراد في تناوله يوميًا، حيث إنه يساعد في امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهو أمر حيوي لعظام وأسنان قوية، بالإضافة إلى إنه تم ربطه بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان في إحدى الدراسات.
وأكد أنه يأخذ حبوب فيتامين د لأنه لا يحصل على ما يكفي من هذا العنصر عن طريق النظام الغذائي وأشعة الشمس وحدها، كما أن هناك فيتامين ب 12 ايضًا، الذي يساعد في وظيفة الأعصاب، وتشكيل خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي، وهو عنصر غذائي أخر يحتوي في النظام الغذائي، ولكن على غرار فيتامين (د)، يوجد في الغالب في المنتجات الثانوية الحيوانية، مما يشكل خطر نقص للأشخاص النباتيين الذين لا يتناولوا اللحوم والدواجن.
حمض أوميجا 3 الدهني
وعلق أيضا على ضرورة استهلاك حمض أوميجا 3 الدهني، لتحسين وظائف المخ، خاصةً إذا كان الفرد يعاني من تشتت الانتباه وفرط الحركة، فقد يصاب الفرد بتهيج الجلد والعينين، وتغيرات الشعر، وتصلب المفاصل وزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب، إذا كان لا يحصل على حمض أوميجا 3 بقدر مناسب.
وتابع أنه يعتبر الكركم المطحون والكمون الأسود والزنجبيل المطحون عناصر مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومعززة للمناعة، ويعمل على إضافتها بشكل أكثر داخل وجباته الغذائية لأنها تساعد على محاربة الشيخوخة بشكل واضح.
