أكل الزبادي وشرب الماء.. تعرف على طرق كيفية تنظيف القولون
تعتبر عملية تنظيف القولون مهمة في أغلب الأوقات نظرًا لتأثر تراكم السموم على صحة القولون والجهاز الهضمي، وتساعد طرق تنظيف القولون في التخلص من بقايا المواد العالقة في جداره، لأنها إذا توصلت لمجرى الدم تسبب أعراض جانبية خطيرة، منها الانتفاخ وزيادة الوزن وتهيج البشرة وأعراض صحية أخرى.
كيفية تنظيف القولون
وأوضحت الدكتورة رضوى نبيل إخصائية التغذية لـ القاهرة24، أن أبسط طرق تنظيف القولون هو التغير الكلي للنظام الغذائي، واتباع أنظمة غذائية سليمة تعتمد على ضخ عناصر غذائية معينة مع الحد من عناصر أخرى قد تزيد من تراكم الدهون والسموم على القولون.
وأكدت الدكتورة رضوى، أن أهم العناصر الغذائية التي يجب توافرها في الوجبات الغذائية اليومية، هي الألياف المتوفرة في ثمار الخضروات والفاكهة، إلى جانب تزيد كميات الأطعمة المخمرة والبكتيريا النافعة التي تزيد من تنظيف القولون.
وأوضحت أن المكونات المنزلية أكثر صحة قائلة: والبكتيريا دي موجودة في المخللات والزبادي البيتي بكمية كبيرة وتعتبر الأفضل على الإطلاق في تنظيف القولون.
طريقة تنظيف القولون
وأضافت أن هذه البكتيريا تساعد في تحسين حركة القولون، وتسريع عمليات الجهاز الهضمي، وبالتالي تساهم في التخلص من أعراض الغازات، والنفخة، والإمساك، والالتهابات.
وأضافت الدكتورة رضوى، أن تنظيف القولون يحتاج إلى تقليل كميات البروتينات في الألبان والقمح، لأنها تزيد من تراكم السموم على القولون، ولكن باستثناء الجبنة القريش والزبادي لأنهما عاملان مؤثران في تنظيف القولون، إلى جانب ضرورة تقليل الأطعمة كاملة الدسم: لازم نقلل من الأكل الدسم والمسبك لأنه بيزيد من التهابات القولون.
شرب الماء كثيرًا
وتابعت الدكتورة رضوى، أن تجنب الوجبات الغذائية الدسمة والالتزام بأنظمة صحية، هي الطرق الرئيسية لتنظيف القولون، ولكن هناك طرق فرعية أخرى تعتمد على شرب المياه كثيرًا وتقليل الضغط العصبي والالتزام بمواعيد النوم السليمة، تلك المؤثرات على عملية تنظيف القولون بشكل فرعي.
