علماء يكتشفون أسوأ وأفضل أوقات النوم في اليوم
اكتشف باحثون من جامعة ميشيغان ودارتموث هيلث، أسوأ وأفضل الأوقات للنوم في اليوم، وذلك وفقًا لما نشر في موقع nypost. أفضل وقت للنوم
أسوأ وأفضل أوقات النوم في اليوم
شملت الدراسة، تحليل الباحثين بيانات 2602 متدربًا طبيًا على مدار عامين، واستخدموا نتائج جهاز التتبع الصحي القابل للارتداء لقياس معدل ضربات القلب المستمر للمشاركين، وعدد الخطوات، وبيانات النوم، ونتائج الحالة المزاجية اليومية.
وفي الوقت نفسه، سمح قياس معدل ضربات قلب المتدربين وحركتهم للعلماء بتقدير وقتهم اليومي وكذلك وقت استيقاظهم.
واكتشف الباحثون أنه، إلى جانب الارتباط المذكور بين الوقت والمزاج، فإن الحالة المزاجية للمشاركين ستزداد سوءًا كلما طالت فترة استيقاظهم.
وأظهرت الدراسة، أن الحرمان من النوم، هو عملية منفصلة تزيد من انخفاض الحالة المزاجية، لذا فإن الشخص الذي يستيقظ طوال الليل في الساعة الخامسة صباحًا، يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الساعة الخامسة صباحًا.
نتائج الدراسة
وأوضح بنجامين شابيرو، المؤلف الرئيسي للدراسة والطبيب النفسي في دارتموث هيلث، أن المزاج يتقلب بشكل طبيعي مع أدنى نقطة في الصباح وأعلى مستوى في المساء بغض النظر عن الحرمان من النوم.
وتابع: لقد اكتشفنا أن المزاج يتبع إيقاعًا مرتبطًا بالساعة الداخلية للجسم، ويزداد تأثير الساعة عندما يظل الشخص مستيقظًا لفترة أطول.
