أهمها الاختبارات الجينية.. نصائح لتجنب الإصابة بأمراض القلب الوراثية

يربط معظم الناس أمراض القلب بكبار السن وأولئك الذين يعيشون حياة غير مستقرة بسبب التدخين وغيرها من الأنماط غير الصحية، ومع ذلك، في كثير من الأحيان يمكن أن يرث الناس مشاكل في القلب، لذا فيما يلي بعض ما يجب فعله وما لا يجب فعله، للأشخاص الذين لديهم أقارب مصابين بأمراض القلب، وفقًا لـ News18.

وبحسب دراسة أجريت عام 2019 ونشرت في مجلة الكلية الأمريكية لأمراض القلب، يمكن أن تكون العوامل الوراثية مسؤولة عن أكثر من 30% من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وهذا ليس رقما صغيرا، خاصة وأن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة والعجز في الهند.

التعرف على التاريخ الصحي للعائلة

يجب معرفة تفاصيل نوع المشاكل المتعلقة بالقلب التي يعاني منها الأقارب، فيمكن وراثة العديد من أمراض القلب مثل متلازمة QT الطويلة، واعتلال عضلة القلب الضخامي، وخلل البطيني الأيمن الناتج عن عدم انتظام ضربات القلب.

الحصول على الاختبارات الجينية

هناك اختبارات جينية يمكن أن تظهر ما إذا كان الجين الذي يسبب أمراض القلب مثل اعتلال عضلة القلب وعدم انتظام ضربات القلب موجود لدى الشخص، وتتطلب هذه الاختبارات الجينية فقط عينة من الدم أو اللعاب للكشف عن الطفرات الجينية المسؤولة عن تلك الاضطرابات، ويمكن للأطباء أن يوصوا بإجراء الاختبارات الجينية إذا ظهرت أعراض أمراض القلب الوراثية أو إذا كان هناك تاريخ عائلي للإصابة بأمراض القلب تلك.

حمية صحية

اتباع نظام غذائي صحي مهم للحفاظ على صحة القلب جيدة، لذا يجب إدخال الكثير من الخضار والحبوب الكاملة في النظام الغذائي، والمغذيات الدقيقة مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين ب9، كما أن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر والفاصوليا والحمضيات يساعد أيضًا في صحة القلب.

التمارين الرياضية

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فعالة جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب الوراثية، وأظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا أكثر هم أقل عرضة للإصابة بالنوبات القلبية أو السكتة الدماغية، حتى لو كان لديهم خطر وراثي للإصابة بأمراض القلب.

الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد

يجب التأكد من الحصول على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد المتواصل كل يوم، حيث يعاني الأشخاص الذين يفتقرون إلى النوم الجيد من مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة مما قد يؤدي بدوره إلى تفاقم أمراض القلب، والشخير أكثر من اللازم أو صعوبة النوم يمكن أن يكون علامة على أمراض القلب الكامنة.
 

تجاهل الأعراض أو تفويت الفحوصات المنتظمة

إذا كان هناك تاريخ عائلي لأمراض القلب، فلا يجب تجاهل الأعراض مثل ألم الصدر، أو التعب المفرط، أو ارتفاع ضغط الدم، أو ضيق التنفس، ومن المهم إجراء الفحوصات الطبية المنتظمة التي يمكن أن تساعد في الفحص المبكر لأمراض القلب وتسهيل علاجها وإدارتها.