كيف تحافظ على الغذاء الصحي خلال رمضان؟.. الهلال الأحمر يوضح
قدمت جمعية الهلال الاحمر المصري، عددًا من المعلومات الطبية للمواطنين والخاصة بالغذاء الصحي خلال فترة شهر رمضان المبارك.
وقالت جمعية الهلال الاحمر المصري، في منشور توعوي لها، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، إنه يجب الحرص على تناول الاغذية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن خلال يوم الصيام كالفواكه والخضار، بجانب تناول السلطة على وجبة الافطار، كما يجب الحرص على التمشيه بعد الافطار بساعتين على الأقل.
وأضافت جمعية الهلال الأحمر، أنه يجب تناول التمر قبل أي شيء وقت الإفطار؛ لأنه يعمل على سد نقص السكر الذي حصل للجسم اثناء الصيام، كما يجب بدء الطعام بطبق شوربه، حيث أن هذا الطبق يمهد للمعدة استقبال باقي الطعام.
كما استعرضت معلومات طبية عن أهمية السوائل خلال فترة الصيام، حيث تحافظ السوائل على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف، وتخفف من القلق الذي يشعر به الصائم، كما يقلل أيضًا من الشعور بالتوتر.
وأوضحت جمعية الهلال الاحمر، أن السوائل تحافظ على صحة الكليتين اللتين تقومان بتخليص الجسم من السموم، ويساعد الماء على منح الطاقة للعضلات، حيث تتقلص العضلات التي يختل توازن الماء والمعادن فيها.
