تزامنًا مع التقلبات الجوية.. أبرز 5 أطعمة تعزز صحة الجهاز المناعي
بالتزامن مع التقلبات الجوية خلال هذا الطقس اليومي، هناك بعض الأكلات والعناصر الغذائية تساعد في تحسين صحة الجهاز المناعي، وتعزيز الخلايا ودعم مواجهة الفيروسات والأمراض التي تنتشر خلال تقلبات الطقس.
عناصر غذائية تدعم صحة الجهاز المناعي
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، هناك بعض الأطعمة توجد بها عناصر غذائية قوية تعزز من صحة الجهاز المناعي، أثناء أجواء الانتقال وتقلبات درجات الحرارة على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل المناعة، لضمان صحة جيدة على مدار العام.
وأكد الدكتور روهيني باتيل أخصائي التغذية، أن المهم إضافة بعض الأطعمة إلى النظام الغذائي للفرد والتي ستساعده على منع العدوى في جميع الفصول، تلك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، والمغذيات لصحة الجسم.
اللوز والحمضيات
وأضاف الدكتور باتيل، أن اللوز من أهم الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية التي تعزز صحة جهاز المناعة خلال الأجواء المناخية المتقلبة، حيث إن المكسرات الصغيرة تعطي فرصة للتطور الطبيعي للجهاز المناعي، من خلال احتوائها على عناصر الحديد، وفيتامين B2 وفيتامين E والمغنيسيوم والنحاس والفوسفور، واللوز ينتج كميات كبيرة من الطاقة ويمكن أن تدعم الجسم ضد الأمراض.
وأشار إلى أن الحمضيات مثل البرتقال والليمون محملة بفيتامين C، حيث أن الفاكهة ضرورية للحفاظ على نظام مناعة قوي، مما يساعد الجسم على إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومحاربة العدوى، إلى جانب الزبادي المعبأ بالبروبيوتيك، ودوره في الحفاظ على صحة الأمعاء، مما يؤدي بدوره إلى تقوية جهاز المناعة لدى الأفراد.
الثوم والتوت
واستكمل الدكتور باتيل، أن الثوم معزز قوي للمناعة وغني بـ الأليسين، حيث أن الثوم له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات التي يمكن أن تساعد الجسم على درء العدوى والبقاء بصحة جيدة، بالإضافة إلى أن التوت والفراولة تعتبر عناصر مليئة بمضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة الضارة، ويمكن أن يساعد تضمين التوت في النظام الغذائي في تقليل الالتهاب ودعم نظام المناعة الصحي.
