أضرار كثرة شرب الماء قبل النوم.. تعرف عليها
لا شك أن شرب الكثير من الماء مهم لصحتك ومع ذلك شرب الكثير من الماء قبل النوم قد يعطل نومك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وذلك وفقًا لإكسبريس.
أضرار كثرة شرب الماء قبل النوم
أوضحت أشلي هينسورث خبيرة بريطانية، أن شرب الكثير من الماء قبل النوم قد يعطل نومك ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
وقالت هينسورث إن الترطيب في وقت مبكر من اليوم أمر بالغ الأهمية لضمان حصول جسمك على الوقت الكافي لمعالجة السوائل وتقليل احتمالية حدوث اضطرابات أثناء الليل، حيث إن شرب الكثير من الماء قبل النوم يجعل الكلى تنتج المزيد من البول، ما يؤدي إلى رحلات متعددة إلى الحمام، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى اضطراب دورة نومك الطبيعية، ما قد يضر بصحتك على المدى الطويل.
وأشارت أشلي هينسورث إلى أن الاضطراب المستمر في دورة نومنا، خاصة بسبب الرحلات المتكررة إلى الحمام أثناء الليل، ليس مجرد إزعاج إنه تهديد خطير لصحتنا العامة، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة التوتر، وضعف الوظيفة الإدراكية، وضعف الجهاز المناعي، وحتى زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية والسكري.
وأضافت أن أفضل وقت لتلبية احتياجاتك من الترطيب هو طوال اليوم، حيث يجب عليك البدء بترطيب جسمك في وقت مبكر من الصباح والحفاظ على تناول كمية ثابتة منه طوال اليوم.
