يعيد ترميم بشرتك وشعرك.. فوائد عصير البنجر وأنسب وقت لتناوله يوميًا
تتنوع فوائد عصير البنجر وخاصة للنساء والفتيات، فكما يفيد القلب والأوعية الدموية والدماغ فهو أيضًا يمنح الوجه النضارة ويعيد للشعر صحته، وبالإضافة إلى فوائده لعلاج الأنيميا، نستعرض عبر القاهرة 24 فوائد عصير البنجر المذهلة والتي ستجعلك تتناوله يوميًا، كذلك سنوضح أكثر وقت مناسب لتناوله خلال اليوم وأضرار الإفراط فيه.
فوائد عصير البنجر
لا تقتصر فوائد عصير البنجر على عضو واحد في الجسم ولا يستهدف فقط البشرة والشعر، بل له تأثيرات فعالة على أهم أعضاء الجسم للرجال والنساء والأطفال، وهي القلب والدماغ والجهاز الهضمي.
وفيما يلي فوائد عصير البنجر لأعضاء الجسم الداخلية:
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:
- يُساعد عصير البنجر على خفض ضغط الدم المرتفع، وذلك لاحتوائه على النترات التي تُحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك.
- يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة وتُقلل من الالتهابات.
- يُحسّن من أداء الرياضيين، وذلك لاحتوائه على النترات التي تُزيد من قدرة العضلات على امتصاص الأكسجين وتحسين الأداء الرياضي.
2. تعزيز صحة الجهاز الهضمي:
- يُساعد عصير البنجر على تحسين حركة الأمعاء ومنع الإمساك، وذلك لاحتوائه على الألياف.
- يُحفز نموّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، وذلك لاحتوائه على مادة البريبايوتيك.
- يُقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة.
3. تقوية جهاز المناعة:
- يُعزز عصير البنجر من وظائف جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على فيتامين سي ومضادات الأكسدة.
- يُساعد على مكافحة الالتهابات في الجسم، وذلك لاحتوائه على مادة البيتالين.
- يُقلل من خطر الإصابة بالأمراض المُعدية، وذلك لاحتوائه على فيتامين أ.
- يُساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يُعزز من صحة العظام، وذلك لاحتوائه على فيتامين ك.
- يُساعد على إنقاص الوزن، وذلك لاحتوائه على السعرات الحرارية القليلة والألياف.
4. تحسين وظائف الدماغ:
- يُساعد عصير البنجر على تحسين وظائف الدماغ والذاكرة، وذلك لاحتوائه على النترات التي تُزيد من تدفق الدم إلى الدماغ.
- يُقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر والخرف، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تُحارب الجذور الحرة.
- يُحسّن من الحالة المزاجية، وذلك لاحتوائه على فيتامين ب.
فوائد عصير البنجر للوجه
نأتي لأهم نقطة تهم النساء، وهي الوقاية فوائد عصير البنجر للوجه، حيث يسهم تناول عصير البنجر أو تطبيق ماسكات تحتوي عليه في التقليل من تصبغات الجلد بفعل فيتامين C بل ويحمي الجلد من أي تصبغات جلدية مزعجة، ويسهم في توحيد لون البشرة بشكل ملحوظ.
ويعد البنجر أهم مكون طبيعي لإعطاء لون وردي طبيعي للشفاه، مع إضفاء نعومة ملحوظة ويسهم في علاج تصبغ ما حول الفم المزعج.
وللاستفادة المباشرة من البنجر على الوجه، يمكن تطبيق ماسك البنجر واللبن لمدة 15 دقيقة على الوجه النظيف، ثم يغسل الوجه بالماء الدافيء وذلك مرتين أسبوعيًا ولمدة 6 أسابيع.
فوائد عصير البنجر للبشرة والشعر
فيما تتمثل أهم فوائد عصير البنجر للبشرة والشعر في عدد لا محدود من الإصلاح والترميمات التي تتمناها المرأة لبشرتها وشعرها، وهي كالتالي:
فوائد عصير البنجر للبشرة:
- الوقاية والعلاج من حب الشباب وتقليل زهم البشرة خاصة للبشرة الدهنية.
- علاج جفاف البشرة وتسريع شفاء الجروح.
- تأخير ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد وترهل الجلد، لاحتوائه على نسب عالية من مضادات الأكسدة.
- زيادة نضارة البشرة وتصفية البشرة من الشوائب وتخليصها من السموم لمنحها مظهرًا أكثر شبابًا.
- علاج الهالات السوداء وتورم العيون بتمرير قطنة مبللة بعصير البنجر واللبن والعسل حول العين وغسلها بعد 10 دقائق.
فوائد عصير البنجر للشعر:
تتمثل أهم فوائد عصير البنجر للشعر، في أنه يقوي خصلات الشعر ويزيده لمعانًا ونعومة، كما يساعد على منع جفاف فروة الرأس.
فوائد عصير البنجر للأنيميا
ننتقل إلى فوائد عصير البنجر للأنيميا، إذ يعد المشروب الأول الذي يستهدف علاج فقر الدم والأنيميا في فترة قصيرة لغناه بالمواد الغذائية التالية:
- حمض الفوليك
- الحديد
- فيتامين ب
- الكالسيوم
- المغنيسيوم
- المنجنيز
- الفوسفور
- النحاس
- الزنك
- النترات
فوائد عصير البنجر مع الليمون
فيما تتنوع فوائد عصير البنجر مع الليمون عند تناوله كمشروب صحي أو تطبيقه على البشرة الدهنية كماسك لتنظيف البشرة، وعند تناول عصير البنجر المضاف إليه الليمون يحدث في جسمك ما يلي:
- تطهير الأمعاء من بقايا الطعام وتخفيف أعراض القولون العصبي.
- تقوية الدم ومناعة الجسم والحصول على جرعة مضاعفة من فيتامين سي.
- تعزيز امتصاص الجسم للحديد وتقوية الأسنان والعظام ونضارة البشرة.
فوائد عصير البنجر والبرتقال
أما فوائد عصير البنجر والبرتقال، فلا تختلف عن فوائد عصير البنجر إلا بإضافة فوائد البرتقال للجسم، فمزيج البنجر والبرتقال ينتج عنه عصير ذو لون شهي ومميز وفوائد كثيرة منها ما يلي:
- تقليل كمية الكوليسترول الضار في الجسم.
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة مثل الجلطات والسكتات.
- شربه وتطبيقه موضعيًا على البشرة يخفف البقع الداكنة والتصبغات.
- لا يؤدي غالبًا إلى آثار جانبية ضارة للبشرة.
ما هو الوقت المناسب لشرب عصير البنجر؟
ولكن ما هو الوقت المناسب لشرب عصير البنجر والاستفادة منه؟، كشفت دراسات علمية أن أنسب وقت لتناول عصير البنجر هو الصباح الباكر على الريق وقبل الإفطار بنصف ساعة، لمنح الجسم الفرصة لامتصاص العناصر الغذائية الغنية فيه وتجهيز المعدة لاستقبال الطعام وهضمه.
أضرار عصير البنجر
على الرغم من فوائده العديدة، إلا أنه من أضرار عصير البنجر والتي تتطلب استهلاكه باعتدال، أنه يحتوي على نسبة عالية من الأكسالات، التي قد تُسبب حصى الكلى لدى بعض الأشخاص.
لذلك يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول عصير البنجر، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد.
