علامات تشير إلى ضعف جهاز المناعة.. تعرف عليها
يشير الجهاز المناعي إلى آلية الدفاع الطبيعية في الجسم، والتي تعمل باستمرار على الحماية من البكتيريا الضارة والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى، ويعد الجهاز المناعي القوي مهم للغاية للحفاظ على الصحة العامة والرفاه، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى إضعافه، وفيما يلي أعراض انخفاض المناعة وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
علامات ضعف الجهاز المناعي
الإصابة بالعدوى المنتظمة، وقد يكون الجهاز مناعي لا يعمل في افضل، لذلك يتم تكرار الإصابة بنزلات البرد أو الأنفلونزا أو العدوى الأخرى بشكل متكرر أو أكثر من المعتاد.
استغراق العدوى وقت طويل
تستغرق العدوى وقتا أطول للشفاء، وقد يعاني المصاب من أعراض شديدة مقارنة بشخص لديه جهاز مناعي صحي، وهناك علامة أخرى مهمة على ضعف الجهاز المناعي وهي بطء الشفاء من الإصابات والجروح.
سهولة استجابة الجسم للإصابات
يستجيب الجهاز المناعي بسرعة للإصابات عن طريق إرسال البروتينات والخلايا المناعية إلى طريق الجروح لبدء عملية الشفاء، ومع ذلك، فإن جهازك المناعي ليس في أفضل حالاته، فقد تتباطأ العملية مما يؤدي في النهاية إلى المزيد من المضاعفات وزيادة المخاطر.
التعب طويل الأمد أو المستمر
ويعد التعب من أعراض الجهاز المناعي المنهك، وعندما يشارك الجهاز المناعي باستمرار في التعامل مع المشاكل الصحية ومحاربة العدوى، يمكن أن يستخدم الكثير من الطاقة وقد تشعر بالتعب والإرهاق الشديدين، حتى عندما تأخذ قسطا كافيا من الراحة.
زيادة الإصابة بالمشاكل الصحية
يمكن أن تكون الحساسية ومشاكل الجهاز الهضمي ومستويات التوتر العالي وآلام العضلات والمفاصل والصداع المستمر أعراض ضعف جهاز المناعة أيضا.
نصائح لتحسين فاعلية الجهاز المناعي
التركيز والاهتمام باستهلاك نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات، ويعد وجود الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات فللوجبات اليومية طريقة صحية لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية وتلبية حاجته.
ويمكن أن يكون الانخراط في النشاط البدني المنتظم طريقة جيدة أخرى لتحسين الدورة الدموية، وتعزيز إنتاج الخلايا المناعية، وتعزيز الأداء العام للجهاز المناعي، ويمكن تحديد هدف يومي للركض أو التمرين أو الانخراط في نوع من النشاط البدني.
ويؤدي القلق المزمن والإجهاد ومشاكل الصحة العقلية إلى وظائف جسدية مختلفة، واحدة منها هي التأثير على صحة الجهاز المناعي، ويمكن أن تعزز ممارسة تمارين الذهن مثل التأمل واليوغا وتمارين التنفس العميق الاسترخاء، مما يؤدي إلى عقل أكثر هدوء مما يمكن أن يؤدي في النهاية إلى تحسين نظام المناعة.
الحد من الكحول والتبغ، والحفاظ على عادات النظافة الجيدة مثل غسل يديك بشكل متكرر، والبقاء رطبا هي عادات أساسية أخرى يجب تحديد أولوياتها من أجل تحقيق صحة وعافية شاملة، والحصول على نظام مناعي سعيد وصحي.
