أفضل طرق الريجيم بعد عيد الفطر.. مشروب سحري يخسرك الوزن
يهتم البعض بعد انتهاء عيد الفطر المبارك، بالبحث عن أفضل طرق الريجيم بعد عيد الفطر، فخلال شهر رمضان يتناول الكثير كمية كبيرة من الوجبات الغذائية التي تتضمن على دهون ونشويات، ووجبات تتضمن على نسبة سعرات حرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن.
افضل طرق الريجيم بعد عيد الفطر
ونذكر في السطور التالية افضل طرق الريجيم بعد عيد الفطر، وفقا لتقرير نشره الموقع الأمريكي المتخصص في نشر الأبحاث العلمية، فقد ذكر موقع «Healthline»، وسائل تساعد في إنقاص الوزن، خاصة وأن هناك الكثير اكتسب أكثر من 5 كيلو بعد انتهاء شهر رمضان وعيد الفطر.
- من الضروري اتباع نظام صحي لا يتضمن على الدهون والنشويات، خاصة في فترة المساء.
- كما يفضل ممارسة التمارين الرياضية التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد وذلك من خلال حرق الدهون.
- تساعد الخضروات والفاكهة على التخلص من الجوع المستمر بعد عملية الحرق.
- كما سيكون من المهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهذا يساهم في التخلص من الوزن الزائد، وهنا ينصح بممارسة رياضة المشي على الأقل نصف ساعة بشكل يومي.
- يفضل الحرص على تناول الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين فهذا يساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.
- من الضروري تجنب تناول الوجبات الخفيفة خلال أوقات الفراغ، فهذا يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير
- كما ينصح بالنوم ليلا بشكل جيد فهذا يساهم في تقليل معدل تناول الوجبات الغذائية، كما يقلل من التوتر والقلق.
- توصلت الأبحاث العلمية إلى أن النوم جيدا يساهم في التخلص من الأجهاد، حيث يؤدي النوم إلى ارتفاع هرمون الكورتيزون.
- على الشخص الذي يريد التخلص من الوزن الزائد أن يكون حريص على تناول مزيدا من الماء، إذ يؤدي تناول كميات من المياه إلى الشعور بالشبع، لذا ينصح بشرب 2 لتر ماء يوميا على الأقل.
ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟
أما عن ما هو أكثر شيء ينقص الوزن؟، فإن الأبحاث العلمية تشير إلى أن الشخص يفضل ممارسة التمارين الرياضية تساهم في التخلص من الوزن الزائد، كما أن اتباع نظام غذائي صحي يركز بشكل أكثر على الخضروات والفاكهة يكون له الدور في انقاص الوزن خلال فترة قصيرة، ونقدم لكم نصائح تساهم في الحد من الوزن الزائد.
- عليك تناول الطعام الذي يعتمد على الألياف الطبيعية.
- كما عليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري.
- احرص على تناول المياه بشكل كبير على مدار اليوم.
- في حالة الجوع عليك بتناول أي خضراوات مثل الخيار أو الفلفل الألوان.
- كما سيكون مطالب تناول الطعام الصحي الذي لا يتضمن على دهون أو نشويات، ويمكن تناول هذه الأطعمة ولكن بنسب بسيطة.
أفضل مشروبات قبل النوم لحرق الدهون
وفي حالة البحث عن أفضل مشروبات قبل النوم لحرق الدهون، فأننا نعرض في السطور التالية بشكل مفصل، نوعية المشروبات التي يمكن تناولها قبل النوم، والتي تساعد في عدم الشعور بالجوع ليلا، وأيضا لا تكون دهون في الجسم، ومن ضمن هذه المشروبات ما يلي:
- بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية يمكن تناول الحليب فهو يساعد على بناء العضلات وفي نفس الوقت الشبع.
- كما يمكن تناول شاي البابونج والذي يكون له دور في التخلص من الوزن الزائد.
- وأيضا تناول مشروب الحلبة يكون له دور في التخلص من الوزن الزائد.
- ويعد مشروب سحري وهو عصير الخيار بالبقدونس فهو يساهم في الشعور بالشبع.
- وسيكون مناسب أيضا تناول عصير الصبار فهو يساعد في التخلص من الوزن الزائد.
