4 أنواع من مكملات المغنيسيوم تساهم في تحسين صحة الجسم.. تعرف عليها
يعد المغنيسيوم معدن مهم يلعب دورًا حيويًا في وظائف الجسم المختلفة، بدءًا من دعم وظائف العضلات والأعصاب وحتى تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، ومع ذلك ليست كل مكملات المغنيسيوم متساوية، وتقدم الأنواع المختلفة من المغنيسيوم فوائد صحية، ويتم امتصاصها بشكل مختلف من قبل الجسم، وفيما يلي 4 أنواع من مكملات المغنيسيوم تساهم في تحسين صحة الجسم، وفقًا لما نشر في موقع تايمز أوف إنديا.
جليسينات المغنيسيوم
يعرف جليسينات المغنيسيوم على أنه شكل شائع من أشكال المكملات، المعروف بقدرته على تعزيز الاسترخاء وتحسين نوعية النوم، ويرتبط هذا النوع بالحمض الأميني جليكاين، ما يعزز امتصاصه في الجسم، وإذا كنت تعاني من مشاكل في النوم مثل الأرق، فقد يكون جليسينات المغنيسيوم هو الخيار الأمثل، حيث يمكن أن يساعد تناول غليسينات المغنيسيوم قبل النوم على تهدئة العقل واسترخاء العضلات، وتحسين نوعية النوم.
أكسيد المغنسيوم
تساهم مكملات أكسيد المغنيسيوم في دعم وتحسين صحة الجهاز الهضمي، حيث إن لأكسيد المغنيسيوم تأثير ملين قوي، ما يجعله مفيدًا في تخفيف الإمساك وتعزيز حركات الأمعاء المنتظمة، ولكن يجب ملاحظة أن الجسم لا يمتص أكسيد المغنيسيوم جيدًا، لأن هذا النوع من المكملات يمكن أن يسبب أحيانًا اضطرابًا في المعدة والإسهال، خاصة عند تناوله بجرعات عالية.
مكملات سيترات المغنيسيوم
سيترات المغنيسيوم هو شكل شائع آخر من المغنيسيوم المعروف بفوائده الهضمية، ويرتبط هذا النوع من المغنيسيوم بحمض الستريك، ما يساعد على تعزيز امتصاصه ويجعله لطيفًا على المعدة مقارنة بأكسيد المغنيسيوم، كما أنها تدعم عملية الهضم المنتظمة، وتخفف الإمساك، وتساعد في منع حصوات الكلى عن طريق الارتباط بالأوكسالات في البول.
كبريتات المغنيسيوم
كبريتات المغنيسيوم، المعروفة أيضًا باسم ملح إبسوم، هي نوع من المغنيسيوم يستخدم بشكل شائع خارجيًا لتهدئة آلام العضلات واسترخاء الجسم، وعند إذابته في الماء الدافئ، يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات وتشنجاتها، ما يجعلها خيارًا شائعًا بين الرياضيين وأولئك الذين يعانون من مشاكل متعلقة بالعضلات.
