أبرزها القهوة.. أطعمة تزيد من أعراض القلق والتوتر
يشعر بعض الأشخاص بالقلق والتوتر نتيجة ضغوطات الحياة اليومية، وبالرغم من صعوبة التعايش مع القلق إلا أنه قد ينتج بسبب غياب وجود نظام غذائي سليم ومتنوع، بالإضافة إلى وجود أطعمة ومشروبات تزيد من أعراض القلق والتوتر لذلك علينا تجنب تناولها.
أطعمة ومشروبات تزيد من أعراض القلق والتوتر
القهوة: وفقًا لـ فور تون ويل، فإن القهوة قد تزيد من أعراض القلق والتوتر في حالة الإفراط في تناولها، حيث إنها تحتوي على مادة الكافيين، التي تؤدي إلى زيادة ضربات القلب والارتعاش، وعدم القدرة على النوم، خاصة أثناء الليل، لذلك يفضل الاعتدال في تناول القهوة للاستفادة من فوائدها وتجنب الأضرار الناجمة عنها.
السكريات الصناعية: توجد السكريات الصناعية بكثرة في المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، بالإضافة إلى بدائل السكر التي تضاف إلى القهوة، حيث تؤدي السكريات الصناعية إلى حدوث انهيار مفاجئ للجسم، نتيجة ارتفاع نسبة السكر في الدم، كما أنها تؤثر على الحالة المزاجية للأفراد.
اللحوم المصنعة: تشمل اللحوم المصنعة اللانشون والهوت دوج، وأشارت الدراسات إلى أنها تؤدي إلى زيادة الشعور بالقلق والتوتر، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الزيوت المهدرجة، مما يؤثر على الوظائف الإدراكية، وبالتالي الشعور بالخمول وعدم القدرة على أداء المهام اليومية.
الأطعمة المقلية في زيت غزير: تحتوي الأطعمة المقلية في زيت غزير على مركبات معينة تؤدي إلى حدوث التهابات بالجسم، وترتبط هذه الالتهابات بمجموعة من الأمراض التي تتعلق بالقلق والتوتر والعصبية الزائدة.
لذلك يفضل التقليل من تناول هذه الأطعمة، واستبدالها بنظام غذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات المعقدة، مما يساهم في تغذية الدماغ، والتحسين من الحالة المزاجية.
