دراسة: ممارسة الرياضة ليلًا تحمي من مرض مزمن
أكد باحثون جامعة إسبانية أن ممارسة التمارين الرياضية في الفترات الليلية قد تكون أفضل لصحة الأفراد، خاصًة لأصحاب المرض السكري الذي يعتبر من أكثر الأمراض المزمنة المنتشرة بين الأفراد.
ممارسة الرياضة في الليل
وحسب ما نُشر في موقع ستادي فايندز، أكدت دراسة جديدة أجراها باحثون في جامعة غرناطة الإسبانية، أن ممارسة التمارين الرياضية في الليل قد تكون أفضل للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري، أو يعانون من زيادة الوزن.
وأشار الباحثون إلى أن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى القوية في الليل تسهم في تحسين قدرة الجسم على تنظيم الجلوكوز، مما يزيد من التأثير الإيجابي لتمارين المساء على صحة الرجال والنساء.
كما أوضح الخبراء أن أفضل وقت لممارسة الرياضة بين الساعة 6 مساء ومنتصف الليل، حيث أن شارك في الدراسة 186 شخص يعانون من زيادة الوزن أو السمنة ولديهم ضعف في الصحة العامة للجسم، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول.
التحكم في نسبة السكر في الدم
وخلال تجربة هذه الدراسة، ولمدة 14 يوم ارتدى المشاركون جهاز تتبع للنشاط البدني وجهاز مراقبة الجلوكوز المستمر، طوال اليوم وتم تقسيم وقت النشاط البدني إلى فترة صباحية تنتهي الساعة 12 ظهرًا، وفترة الظهيرة بين 12 و6 مساءً، وفترة مسائية تمتد من 6 مساءً إلى منتصف الليل.
وبمقارنة مستويات الجلوكوز عبر هذه الأنواع المختلفة من الأيام رسم الباحثون صورة مفصلة لكيفية تأثير توقيت التمرين على التحكم في نسبة السكر في الدم من ساعة إلى ساعة ومن يوم إلى يوم.
وكشف الخبراء أن البيانات أوضحت تعلق أمر تحسين مستويات الجلوكوز بالتمرين المسائي، وفي الأيام التي سجل فيها المشاركون غالبية دقائق النشاط بين الساعة 6 مساءً ومنتصف الليل، كان متوسط الجلوكوز لديهم على مدار فترة 24 ساعة كاملة أقل بنحو 1.26 ملغم/ديسيلتر مقارنة بأيامهم غير النشطة.
