خبراء يكشفون أبرز الطرق لمعالجة اضطراب الرهاب النفسي
قال خبراء علم النفس، إن هناك طرقا نفسية قد تساعد على تخفيف أعراض اضطراب الرهاب، باعتباره أحد الاضطرابات النفسية التي تسبب التوتر والقلق الزائد.
اضطراب الرهاب النفسي
ووفقًا لما نشرته صحيفة هندستان تايمز، أوضح خبراء علم النفس أن الرهاب هو نوع من اضطرابات القلق، يمكن أن يثير خوفًا غير عقلاني لدى الشخص بسبب شيء أو موقف أو نشاط معين.
وقالت المعالجة النفسية كارولين روبنشتاين: يمكن إدارة الرهاب بشكل فعال من خلال النهج الصحيح، والهدف من التغلب على الرهاب ليس القضاء على كل القلق ولكن قبول بعض القلق المتعلق بالرهاب والقدرة على إدارته.
التغلب على اضطراب الرهاب
وأضافت المعالجة كارولين: في حين أن التغلب على الرهاب قد يستغرق وقتًا وجهدًا، فمن الممكن تقليل تأثيره على حياتك وتحسين قدرتك على التعامل مع المواقف المثيرة للخوف.
ونصحت المعالجة كارولين أن هناك بعض الطرق النفسية التي لابد أن يقوم بممارستها من يعاني من اضطراب الرهاب النفسي، لمواجهة الشعور الزائد بالخوف والقلق، حيث أن الخطوة الأولى للتغلب على الرهاب هي البدء في تعريض أنفسنا تدريجيًا للشيء أو الموقف أو النشاط الذي نخشاه أكثر.
الاسترخاء والتنفس العميق.. أبرز الطرق
كما أن الخطوة الثانية قد تشمل ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات عندما نبدأ في الشعور بالإرهاب أثناء التفكير في الرهاب.
وتابعت المعالجة كارولين بـ الخطوة الثالثة، قائلة: يمكننا استخدام تقنيات التصور حيث نتخيل أنفسنا نواجه الرهاب أو نتغلب عليه بنجاح.
واستكملت أن الخطوة الرابعة قد تلزم الذين يعانون من اضطراب الرهاب بـ تحدي الأفكار أو الافتراضات السلبية المتعلقة بالرهاب، وبدلًا من ذلك، يجب أن نستبدلها بتفسيرات منطقية.
