ماذا يحدث للجسم عند نقص فيتامين k؟
يعتبر فيتامين K هو عنصر غذائي أساسي يلعب دورًا مهمًا في تجلط الدم وصحة العظام، على الرغم من أنه ليس من العناصر التي يتم الحديث عنها كثيرًا، فإن نقص فيتامين K يمكن أن يؤدي إلى مشكلات صحية ملحوظة.
الآثار الصحية لنقص فيتامين K
وفقًا لـ National Institutes of Health، يؤدي نقص فيتامين K إلى مشاكل في تخثر الدم، مما يعني أن الجسم قد يواجه صعوبة في إيقاف النزيف عند حدوث إصابات، وهذا يمكن أن يكون خطيرًا بشكل خاص للأشخاص الذين يخضعون لجراحة أو لديهم حالات طبية تتطلب ترقق الدم، ومن الأعراض المميزة لنقص فيتامين K، نزيف الأنف المفرط، ظهور كدمات بسهولة، والنزيف المطول من الجروح الصغيرة.
بالإضافة إلى تأثيره على تجلط الدم، يلعب فيتامين K أيضًا دورًا مهمًا في صحة العظام، فقد أظهرت الدراسات أن نقص فيتامين K قد يكون مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، لأن فيتامين K يساعد في تعزيز صحة العظام عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم وتعزيز وظيفته في الهيكل العظمي.
السبب الرئيسي لنقص فيتامين K هو النظام الغذائي غير المتوازن أو بعض الحالات الصحية التي تؤثر على امتصاص الدهون، مثل الأمراض المزمنة في الجهاز الهضمي، والمصادر الجيدة لفيتامين K تشمل الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب، بالإضافة إلى بعض الزيوت النباتية.
لتفادي نقص فيتامين K، ينصح بالحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على مصادر متنوعة من هذا الفيتامين، في حالات النقص الشديد، قد يكون من الضروري تناول مكملات غذائية تحت إشراف طبي.
