نصائح طبية للوقاية من الأمراض الموسمية في فصل الخريف
أيام قليلة تفصلنا عن بداية فصل الخريف، إذ يشتهر الخريف بالتقلبات الجوية خلال تلك الفترة، والتي تؤثر على الصحة العامة، كما تختلف الاستجابات الفردية، وبالتالي فإن اتباع عدد من النصائح يقلل من احتمالية إصابتك ويحسن من صحة الجسم.
نصائح للوقاية من الأمراض خلال فصل الخريف
ويمكن الوقاية من نزلات البرد أثناء فصل الخريف، عن طريق اتباع عدد من النصائح، للتغلب على التقلبات الجوية ومنها:
ارتداء الملابس المناسبة
يتعرض الشخص للإصابة بنزلات البرد أثناء الخريف نتيجة التقلبات الجوية المفاجئة، لذا ينصح بالحرص على ارتداء ملابس خريفية تتناسب مع الطقس، وذلك لتجنب التعرق صباحًا، ومن ثم التعرض لتيارات الهواء ليلا، مع تجنب ارتداء الملابس الخفيفة أو قصيرة واستبدالها بالملابس الخريفية، وتغيير الملابس فورًا في حال ابتلالها بمياه الأمطار، أو التعرض للتعرق.
التغذية الصحية
يمكن تحقيق التغذية الصحية من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي، ويساعد ذلك على تقليل خطر الإصابة بالأمراض التنفسية ونزلات البرد، ويمكنك تناول الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة للحبوب الكاملة، والبروتين الصحي مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبقوليات.
النوم بشكل جيد
يساهم الحفاظ على النوم بشكل منتظم، وتناول نظام غذائي متوازن، مع ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا في تقوية المناعة، والحفاظ على صحة الجسم من الأمراض الموسمية.
تجنب جفاف الجلد
ويمكن مكافحة الجفاف عن طريق استخدام المرطبات مع تجنب الاستحمام بالماء الساخن، واستخدام المرطبات وشرب الكثير من الماء.
الاهتمام بالنظافة الشخصية
يمكن الوقاية من نزلات البرد عن طريق النظافة الجيدة، وغسل اليدين بشكل متكرر، وتجنب الاتصال الوثيق مع المرضى، أو الحصول على لقاح الإنفلونزا الموسمية.
تناول مكملات فيتامين D
يعد فيتامين D مهمًا لصحة الجهاز المناعي خلال فصل الخريف، وقد يكون من الصعب الحصول عليه من خلال أشعة الشمس، ويمكن الرجوع للطبيب لتناول مكملات فيتامين D.
